這些身體的信號預示着我們缺鈣!
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都說現代人是小時缺鈣,長大缺愛,但缺愛的人中也有不少人其實暗着缺鈣呢。年輕的時候身體狀態好,對鈣的吸收好,哪怕有一點缺鈣,也表現得不會太明顯,但人到中年以後,缺鈣的狀態就會影響到我們的身體健康,尤其是中年女性朋友,受年齡影響,身體的雌激素水平下降,對鈣的吸收能力也減弱了,就會出現明顯的缺鈣的症狀。那麼,哪些身體的症狀預示着我們缺鈣呢?
補鈣可以食補,也可以服用一些補鈣的保健品,同時配合吃一些維生素D,有助於鈣的吸收。富含鈣質的食物有牛奶、酸奶、蛋黃、各種肉類、動物肝臟等,以及一些富含維生素的水果如葡萄、橘子、芒果等,平時最好不要有挑食的習慣,保持營養均衡,保持良好的生活作息習慣,有助於鈣在身體內的存留。
1、睡眠方面
睡眠不好,易失眠,不容易入睡,入睡後也比較多夢,容易驚醒,這方面可能跟女性更年期有類似,缺鈣也是有睡眠問題,如果不是女性,或者不在更年期的時候,出現這樣的睡眠障礙,可能就是身體缺乏鈣了。
2、個人狀態
平時工作也好,學習也好,生活也好,都會出現氣色差,沒有精神,全身無力的現象,很容易疲勞,有時候會經常犯困,哪怕睡足了也像是還沒睡夠,
3、飲食消化方面
缺鈣的時候會出現食慾的明顯減退,或者開始挑食偏食,出現消化不良的症狀,甚至便祕,有時候還會有消化道潰瘍。
4、口腔方面
牙齒容易發黃變黑,會出現牙痛的情況,早晚刷牙的時候容易出血,牙齒鬆動,嚴重的時候還會導致牙齒畸形變尖,甚至脫落的情況。
5、身體方面
偶爾會覺得身上莫名發疼,有明顯的肌肉無力感,經常腰痠背疼,免疫力底,容易感冒。
稍稍多運動一下,就會覺得腿軟,腳後跟疼、腿腳抽筋、腰椎頸椎也會經常有不適感,尤其是如果睡眠不好,不舒服的感覺會更嚴重。
到了年紀稍長,開始從中年步入老年的時候,特別容易出現骨質疏鬆的狀況,容易骨折。
6、情緒方面
脾氣明顯變差,容易煩躁發火,有時候又會情緒消沉、抑鬱。
很多症狀,跟某些疾病的症狀也是相似的,因此一旦身體有了不適的症狀,一定要儘早就醫診治。
說了這麼多成年人缺鈣的症狀,那麼我們應該坐什麼時候開始補鈣呢?
一般來說,雖然45歲之前是我們身體儲存鈣的高峯時期,在這個時期對鈣的吸引利用也是良好的,但由於工作生活壓力大,對鈣的消耗也大,因此,我們應該在年輕的時候就開始有意識地進行補鈣,否則,到了中老年後,身體對鈣的吸收減弱,再來大量補鈣的效果就會差很多了。
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