健身完後多久可以洗澡 健身完什麼時候洗澡
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很多人運動後,身體都會出大量的汗,這就需要用洗澡來清除汗味。那麼健身完後多久可以洗澡呢?我們一起來看看吧。
健身完後30分鐘之後再洗澡。
因爲運動的時候,毛細血管擴張,如果立馬沖涼毛細血管周圍炎的收縮,容易受涼感冒。運動的時候血液主要在的肌肉中,運動之後洗澡會導致主要的心臟大腦血攝取量減少,會引起頭暈疲乏,嚴重的還會有虛脫的感覺。運動後0.5小時以後可以洗澡,因爲剛剛運動完,身體的毛孔處於開放狀態,風邪、寒邪等邪氣很容易通過人體的毛孔進入身體內部,引發疾病。洗澡的時候肢體和皮膚的血液循環相對增加,引起腦部、心臟的血液相對不足,可能發生心腦血管疾病,如中風、心梗等。
洗澡前最好喝一杯溫開水或者淡鹽水,補充運動時所丟失的水分,因爲洗澡的過程中也有可能同時丟失部分水分。洗澡不要洗涼水澡,最好是溫水澡,水溫略爲低於體溫或者等於體溫都可以。洗澡的時間不宜太長,10分鐘爲好,時間太長也可以引起人體身體不適。最好選擇清爽浴液洗澡,因爲健身時皮脂腺分泌更加旺盛,沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進血液循環,還能調節皮脂腺與汗腺功能,使毛孔暢通,皮膚更光滑。最後,健身完後不要馬上坐下來休息,要逐漸降低心臟壓力,給其以緩解的過程。
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