怎麼長高最快最有效 長高的有效方法
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人體長高主要是從骨骺部位開始生長的，骨骺一般在十七八歲左右發生閉合，骨骺沒有閉合是可以繼續長高的，當骨骺閉合之後，人體就會停止生長，長高的方法主要是針對於骨骺沒有閉合的人羣。我們現在就來看看長高的有效方法吧。
怎麼長高最快最有效
1. 每天保證20-40分鐘的縱向運動。
運動時間必須控制，要注意適量，每天至少有20-40分鐘的有效運動時間，以出汗、發熱、面色紅潤爲宜。能夠促進身高增長的運動有引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳等。
2. 半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證有足夠的營養，因此每天至少要保證喝200ml牛奶，吃1個雞蛋，以及適量的各種肉類、穀類和蔬菜等。在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌更多，更能促進身高發育。所以不要老是擔心吃不飽，不停的吃零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3. 關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是長高的重要條件，發育期的孩子應該早睡早起，有充分的8-10小時的睡眠，使體內生長激素和其他生長髮育有關的激素，處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，光壓力的長期存在，對骨骼的生長非常不利。
4. 平時養成良好的習慣
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