不打掃,病自來!盤點人體最髒的4個角落!
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人們總把家中打掃得一塵不染,其實,身體也需要定期打掃。人體有4個細菌最多的角落,如果不注意衛生,壞細菌便會招惹事非。
電動牙刷清潔最有效
口腔潮溼溫暖,有較多的食物殘渣,具備了微生物生長的良好條件。口腔中每平方釐米就有超過一億個微生物,如果口腔疏於清潔,其中的壞細菌羣體就會壯大,容易引發各種口腔健康問題。
專家建議:
與傳統的手動牙刷相比,聲波電動牙刷每分鐘能產生31,000次的高頻震動,這樣的清潔效力是手動刷牙的十幾倍!同時,其在使用過程中產生的“左右和前後”兩種方向的水流動力,能夠有效清洗牙齦溝死角,保證牙齒獲得全面而徹底的清潔。
尤其是一些手腳不靈活的老年人,有些地方夠不到,而電動牙刷擺動比較均勻,可以清潔到的面積更大,讓刷牙變得更輕鬆。
不要摳挖鼻孔
有研究顯示,鼻腔一天24小時呼吸空氣達15000升之多,空氣中大量的粉塵和細菌、病毒等都附着在鼻腔黏膜表面,當鼻腔長期乾燥、過度污濁時,就可能導致鼻腔內微生態失去平衡,從而影響人體健康。
此外,鼻腔黏膜表面有豐富的毛細血管叢,其血管細密且表淺,手指頻繁、用力的摳挖,很容易造成鼻黏膜受損或出血。加上人的手指,尤其是指甲縫裏,攜帶大量的細菌。經常摳、挖鼻孔,鼻前孔等部位會殘留許多細菌,可能會造成鼻腔感染,誘發鼻前庭炎、鼻前庭癤腫等鼻內炎症。
專家建議:
1. 空氣污染嚴重時,戴口罩出行;
2. 回家後用生理鹽水,清洗鼻腔;
3. 鼻屎不要用手摳,可以用水軟化之後擤出來;
4. 清理鼻涕,應該按住一個鼻孔擤另一個,交替進行。
勤洗澡、常換衣
腋窩處皮膚皺褶多,汗腺發達,是細菌的另一大聚集地。比如皮膚分泌的脂肪酸會滋養棒狀菌羣,大量繁殖時會產生難聞的氣味。
此外,腋臭與雄激素分泌有關,還會遺傳。夏季高溫讓汗液分泌多,臭味會更爲明顯。
專家建議:
1. 腋窩如果經常處於潮溼狀態,容易引起溼疹等皮膚病,所以要勤洗澡、常換衣,內衣最好選擇棉麻材質的。
2. 平時可以備一些溼紙巾,在必要時擦拭腋下;
3. 不建議用香水遮蓋臭味,輕微的腋臭也許還能蓋住,但嚴重的會讓氣味更難聞;
4. 做好情緒管理,情緒焦慮易引起體內毒素積累,導致內分泌紊亂而產生或加重腋臭。
喝點益生菌飲品
作爲人體內的消化工廠,腸道里有着豐富的食物殘渣,滋養着超過一千種細菌,其中既包含有害菌,也包含有益菌。如果把腸道里的細菌連接起來,它的長度能繞地球兩週半。
青少兒胃腸道功能較弱,有益菌優勢地位不明顯,腸道菌羣平衡容易被飲食、環境、藥物等因素破壞,從而造成腹瀉、便祕、免疫力低下等,甚至影響孩子生長髮育。
專家建議:
可以通過補充益生菌來調節腸道菌羣。每個人都需要維持腸道菌羣的平衡,益生菌可以調理腸道、改善腸道內微生態平衡,防止腹瀉、便祕的發生。
挑選益生菌用三招:多、活、全
1. 多:要看有活性的益生菌數量是否足夠多,所以挑益生菌時得擦亮雙眼,做到一看包裝上標註的菌數,二看生產廠家實力;
2. 活:活性強的益生菌能耐酸、耐膽汁,活着到達腸道,這樣才能保證它發揮真正的功效;
3. 全:在挑選益生菌產品時最好選擇含有益生元的產品,益生元是益生菌的“食物”,能夠被腸道內有益細菌分解吸收,促進有益細菌生長繁殖。如果能在配方中加入一些改善腸胃功能的中草藥,那就更好了。
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