預防遺精應該怎麼做
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遺精可以說是一種生理現象,正常成年男性約有90%的發生過遺精。一般講,年輕健康的未婚男性1個月遺精4-5次是很正常的,這在某種程度上有排解性壓力的作用。遺精並不可怕,但是頻繁遺精就需要引起注意了。
頻繁的遺精的危害,一方面是過多夢遺會消耗大量的能量,可能會對婚後性生活的有所影響, 出現陽痿或者是早泄的可能。另一方面,過度的遺精對於心理也有一定程度的傷害。
頻繁遺精會導致心情緊張,焦慮不安、恐懼、自責,精力難以集中,精神恍惚等,如果不能獲得及時有效調整很可能導致心理障礙,從而惡性循環,身體和心理健康都出現嚴重問題。
1、仰臥起坐:將雙手交叉放在腦後,做仰臥起坐,這樣能夠鍛鍊腹部肌肉與盆腔組織,能夠提高內部器官功能,緩解遺精的情況的發生。
2、提肛鍛鍊:每天可以收縮肛門5分鐘,睡前做這個運動效果會更好。提肛鍛鍊可增強射精管平滑肌的控制能力,能夠有效的緩解頻繁遺精的症狀。
3、固精按摩:仰面躺在牀上,將兩手重疊置於肚臍上,然後進行順時針和逆時針按摩多次,再從心口向下推按到恥骨聯合處多次。這個方法能達到固精健身的作用。
4、仰臥收腹臂腿上舉法:仰臥位在牀上,雙臂伸直在頭後面,然後上舉雙腿,並且同時上舉雙臂,讓腳與手在腹部的上方接觸,上舉的時候吸氣,還原的時候呼氣,每天早晚各練習一次,每次做24-36個,隨着腹肌力量越來越強,上述動作可以重複更多的次數。
5、注意睡眠狀態、睡姿及外力刺激:睡覺時蓋被子不可裹挾太緊,不要穿緊繃的三角內褲睡覺,不要長期趴着睡,會壓迫陰囊,刺激陰莖,導致頻繁遺精的發生,同時陰囊需要保持一個恆定的溫度纔能有利於精子的生成,趴着睡能夠使得陰囊的溫度升高,不利於精子的生成,正確的睡眠姿勢是儘可將身體放寬鬆自然,多取側臥式,但不能將全身蜷縮一團。
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