白天睡覺真會短壽?要想健康長壽多吃這些美食
本文已影響2.61W人
本文已影響2.61W人
劍橋大學的科學家邀請1.6萬名志願者參與一項調查研究。爲驗證午睡對人體健康的影響,科學家歷時13年,跟蹤記錄志願者的睡眠規律和失眠情況。
結果發現,在40至79歲的人羣中,有午睡習慣的人與其他人相比,其死亡風險要高出14%。並且,白天睡眠時間越長,其死亡風險就越大。
若白天的睡眠時間達到2小時,死亡的風險就會提高至32%。
但科學家目前尚未研究出白天睡覺會縮短壽命的具體原因。
海帶幫助排便不長胖
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做爲宵夜點心不用擔心發胖,很適合愛美的女性。
大蒜消炎又殺菌
在沒有抗生素的年代裏,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。
白菜止咳化痰還抗癌
冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。
粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裏撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。
睡前做什麼事最健康 睡覺前對腳部做這事年輕更長壽
健康長壽的祕密在於每天多做這幾件事
一天睡幾個小時會短命? 如何睡覺更健康
男性要想壽命長需這樣做
健康的睡眠習慣 長壽的睡眠習慣
每天久坐三小時可能減壽兩年 要想長壽需多運動
抽菸壽命會變短嗎 吸菸會減少壽命
老人想健康長壽 堅持這六個好習慣就行
想要長壽就每天花10秒做這事
長壽祕訣你知道幾個 如何健康長壽
危害健康縮短壽命的壞習慣
睡眠長短竟和壽命有這麼大關係
這些慣能幫助我們健康長壽
健康長壽的日常飲食有哪些
心態好,才能健康長壽
健康長壽一定離不開這幾種食物
兒孫孝順人長壽 心情健康人長壽
日常做好這些事情 健康長壽永久
怎麼吃才能健康長壽
冬天吃什麼食物長壽 這些一定要吃全了
如何健康長壽 吃什麼食物好
睡得多不見得會長壽
老人長壽祕訣 長壽的老人都愛吃這些食物
哪些方法健康養生還長壽?
吃什麼食物可以健康長壽
足間上的健康:看腳如何揭祕壽命長短
老人飲食注意事項 想要健康長壽營養比運動更重要
經常吃六種食物可健康長壽
夏季養生時間表 想健康長壽不難
這10件事是睡前禁忌 想要長壽不要碰