寒潮接近尾聲啦!這期間你是不是經常凍醒失眠呢?
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
一、酸棗仁湯
酸棗仁10g搗碎,水煎,每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25g,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心、除煩、鎮靜之效,牛奶所含的色氨酸能轉成血清素促進睡眠。
三、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各100g,煮成湯,該湯有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合與中老年人,長期失眠者服用。
四、安神湯
將生百合15g蒸熟,加入一個蛋黃,加200ml水攪勻,放入少許冰糖,煮沸後再加50ml的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
五、遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克,蓮子15克,粳米50克。
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研爲粉,再煮粳米粥,候熟入遠志和蓮子粉,再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中,益心志,聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
六、酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克,粳米100克。
【製作】先以粳米煮粥,臨熟,下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
七、小米粥
【原料】小米50克,雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥,取汁,再打入雞蛋,稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳,並飲此粥,然後入睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
結語:以上文章就是小編介紹的食療失眠方法,是個很不錯的食療,尤其是在這極寒的氣溫裏,很適合養生治療失眠。希望大家都能在這個寒潮的天氣裏溫溫暖暖的。
經常失眠該如何調理
疫情期間爲什麼經常失眠 疫情期間失眠睡不着是怎麼回事
近八成北京人曾有過失眠經歷
經常失眠可以試試這些中藥
經常失眠怎麼辦 這些穴位有助於睡眠
經常失眠怎麼辦女 經常失眠怎麼治療女
懷孕初期會不會失眠 懷孕初期失眠是爲什麼
更年期失眠怎麼調理 這幾種水果讓你一覺睡到自然醒
來月經失眠是什麼原因 來月經失眠是爲什麼
正常的月經週期是多少天 你的經期時間正常嗎
經常失眠的人如何調理 經常失眠的人怎麼調理
失眠的原因有哪些呢 失眠是怎麼回事
餵奶期間不來月經是正常的嗎
經常失眠怎麼調理 中醫食療來幫你
失眠啦 摸摸這裏安睡到天亮
月經返潮是什麼意思 月經返潮的不正常因素
上班時間總是疲乏不堪? 飯後做這事讓你醒醒腦
更年期失眠是怎麼回事 更年期失眠怎麼調理
女性失眠的原因有哪些 看看你是不是也是這樣
經常失眠該怎麼辦 六大中藥助你好眠
經常失眠怎麼辦
白癜風患者經常失眠應該怎麼做呢
經常晚上失眠睡不着怎麼辦
小龍蝦尾爲什麼都是熟凍 凍蝦尾要不要焯水
經常失眠 試試這8個助眠小竅門
失眠多夢易醒是什麼原因導致的 爲什麼出現失眠多夢易醒
經常失眠心煩是怎麼回事 治療心煩失眠的食物
【經期失眠怎麼調理】月經期間失眠怎麼辦呢
春季治療失眠三方法 經常梳頭防失眠
失眠是不是會長胖 失眠會長胖還是變瘦