踢足球比慢跑更健身
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丹麥哥本哈根大學運動科學系研究小組,選擇了37名31歲到33歲、健康狀況相似的男性,把他們分成3組:踢足球者、慢跑者和不運動者。
踢足球者和慢跑者每週運動3次,每次一小時。研究人員在他們運動前後用儀器測試他們的心速和肌肉組織。
研究人員經過12周研究發現,踢足球者脂肪減少3.7%,新增肌肉約2公斤。慢跑者脂肪僅減少2%,肌肉沒有明顯增加。不運動者兩項指標均變化微小。
研究人員分析,雖然踢足球者和慢跑者平均心率相同,但踢足球者需要運用爆發力,所以心臟功能可以得到充分鍛鍊。
研究人員還發現,慢跑者運動時常感精疲力竭,而踢足球者較少出現這種情況。
研究小組負責人彼得?克魯斯多普說:“人們踢足球時獲得更多快樂,他們更專注於進球和團隊合作,而不是疲勞和肌肉疼痛。”
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