解早衰背後的操縱者
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從健康的身體到疾病的發生,常常是一個漸變的過程。在這個過程中,很多疾病會通過身體的一些變化亮起“紅燈”。如果之前,你採用一些簡單的健康“自檢”方法,儘早發現細微變化,讓身體在亮紅燈的時候,就能防患於未然,那麼,“黃燈”就可轉爲綠燈,爲你順暢進入新一年的生活工作提供保證。看一看,你的身體可能存在哪些健康隱患?
大衆篇
“三高”和肥胖是個大問題
體重:半年內體重變化5%
Q:你的BMI指數是多少?BMI計算公式:體重指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)的平方
Q:半年來體重增加/減少多少?(百分比爲單位)
專家解讀:最多人採用BMI指數作爲衡量肥胖程度的參考,廣州醫學院第三附屬醫院內分泌科副主任張瑩告訴新快報記者,肥胖是很多疾病的高危因素,例如血糖異常、糖尿病前期、高血壓、高血脂、痛風等。通過BMI指數的計算可以算出肥胖程度,幫你大概分析出身體的減肥狀況。比如,BMI超過25說明你的體重“過重”了,BMI指數超過28,身體很可能潛伏着一定的疾病,建議去醫院做高血壓、血常規、肝功能檢查。
張瑩表示,體重近期的變化幅度大的人,要特別注意。半年內體重變化超過5%的要警惕是否因疾病關係引起體重變化,例如近期體重減少5%,很可能出於患上甲亢、糖尿病或腫瘤方面的原因;體重增加超過5%的,建議看看內分泌科,可能血脂會不斷升高。
“三高”指數:血脂、血壓、血糖
Q:血糖、血脂、血壓的數據如何是亮黃燈?
專家解讀:廣州醫學院第三附屬醫院體檢中心主任謝威表示,血脂異常體檢中最常見。高血脂是促進高血壓、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、動脈粥樣硬化、冠心病、高尿酸血癥等疾病的重要因素,可謂“牽一髮而動全身”。
有否“三高”從人的外觀無法科學判斷出來,一般體檢表會標出檢查項目的數值和參考數值。目前我國採用國際上統一的血壓分類和標,正常高血壓140/90mmHg,理想血壓爲120/80mmHg;介於兩者之間成爲臨界狀態,即是黃燈,這時就要注意控制好血壓;臨界高血壓收縮壓在140~160mmHg,舒張壓在90~95mmHg。正常低血壓90/60mmHg,低於這一組數據爲低血壓。
血脂檢查包括了總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇,除了高密度脂蛋白膽固醇是越多越好之外,其他數值都建議控制在合理範圍之內。血漿總膽固醇理想值應<200mg/dl,臨界值爲200~239mg/dl,超過240mg/dl就過高了;甘油三酯理想值應<200mg/dl,臨界值爲200~239mg/dl,>160mg/dL爲過高值;低密度脂蛋白膽固醇理想值應爲<130mg/dl,臨界值爲130~159mg/dl,>160mg/dL爲過高值;高密度脂蛋白膽固醇理想值應>50mg/dL,臨界值爲35~50mg/dL,危險值爲<35mg/dl。
血糖檢測,正常的血糖值爲空腹血糖6.0-7.2mmol/l、餐後血糖7.8-11.1mmol/l,不過,由於該血糖值是對當下血糖的檢查,很可能因爲飲食、飲酒、睡眠等因素影響。建議可以做糖化血紅蛋白檢查,這一數值反映的是3個月以來檢查對象的血糖變化,目前我國將糖尿病患者糖化血紅蛋白的控制標準定爲6.5%以下。
血脂超標或者接近“爆表”的人要第一時間調節生活方式,防止血脂進一步升高或引發其他疾病。如果血壓指數偏高,但還沒有達到高血壓,可先看自己平常是不是高鹽飲食,若是,通過清淡飲食,生活方式調節看能否降下來;血糖指數還沒有超標,但數據在6.0-7.2mmol/l(空腹血糖)、7.8-11.1mmol/l(餐後血糖)之間,黃燈亮了!
調節生活方式的方法:在飲食上,可以參考“飲食金字塔”的比例管理飲食攝入,少大魚大肉,多吃青菜和水果;多運動、多喝水、少熬夜、爲自己減壓等。如果經過一至三個月的調整,相關數據沒有改善反而升高,建議再做進一步檢查,查找原因。
缺鈣
頭暈頭痛:減壓得不到緩解要重視
Q:最近總頻繁、有規律地頭暈?
專家解讀:謝威表示,經常頭暈頭痛可能與高血壓、低血壓、低血糖、頸椎病等疾病息息相關。如果只是偶爾壓力大、工作勞碌的時候出現,則一般問題不大。但如果在1-2個月內,頻繁發作,而通過休息、緩解壓力、工作減壓仍改善不了的話,就得及時就醫了。
睡眠質量差:是工作壓力大嗎?
Q:一般晚上幾點睡覺?早上幾點起牀?
專家解讀:導致睡眠不好的原因可能很多,例如工作壓力大、喝太多功能飲料、喝咖啡或濃茶後興奮,女性進入圍絕經期等各種原因。每個人的睡眠時間和需求不同,以第二天早上起來不會困感覺沒睡夠爲好,一般每天晚上11點睡覺最爲養生。如果自己通過改善不良習慣後仍是經常睡不着或是早醒的話,需要看醫生,檢查一下是否有心理方面的疾病,有的心理疾病最初的表現就是失眠。有的患上睡眠呼吸綜合徵的病人由於睡眠時打鼾,影響了氣道正常呼吸,會帶來一系列的身體影響,嚴重者甚至會出現猝死意外。
女性篇
卵巢早衰有年輕化趨勢
廣州醫學院第三附屬醫院婦產科副主任蘇念軍告訴新快報記者,一般來說,工作後的女性一年至少要做3項最基本的、最重要的檢查:乳腺檢查(135元)盆腔B超(85元)宮頸防癌檢查(360元)。工作、生活壓力大等生活方式原因也會影響女性的生理減肥,例如乳腺增生、陰道炎、白帶增多等疾病都會受到日常生活方式的影響。女性朋友們也可以通過自身表現,探知自己是否需要做進一步的檢查。
月經週期:月經越來越提前,警惕卵巢早衰
Q:月經週期正常嗎?如果波動,波動的幅度大約多大才正常?
專家解讀:一般來說,生育期婦女(18-50歲)的月經週期變化應當前後不超過一星期,如果波動的幅度太大了,很可能是身體疾病導致的。比如多囊卵巢就是導致月經不調的一大原因,蘇念軍說,大概有10-15%月經不調的人可能伴有多囊卵巢,患有多囊卵巢的人羣除了會帶來一系列婦科問題,還可能會影響血糖、血脂代謝,併發心肌梗塞、腦中風等疾病。
月經週期越來越長、月經慢慢稀少的變化,要排除多囊卵巢;月經越來越提前,有可能是卵巢功能衰退的一個表現,會明顯影響皮膚,還會帶來骨質疏鬆、高血壓等問題,建議在做B超時,讓醫生檢測卵巢儲備功能,瞭解卵巢的功能情況。
白帶瘙癢:別亂用藥
Q:白帶有無黃稠、乳白、量多現象?有沒有伴隨瘙癢?
專家解讀:上述症狀是白帶出現問題的信號,表示陰道內的細菌環境和酸鹼平衡受到干擾,不建議自行用藥和婦科清洗劑,因爲無法通過白帶的狀況明顯判斷出陰道環境的酸鹼度,亂用藥水可能加重病情,建議到醫院做陰道白帶檢查(100元),查清楚有沒有細菌感染,或究竟是哪一種細菌感染。喜歡吃辣、抵抗力差、長期穿牛仔褲的人羣都可能出現白帶異常,治療同時一定要改變不良生活方式。
乳腺:摸摸乳腺、腋溝、鎖骨上窩有無腫塊
Q:月經乾淨後,用4根手指放在乳房上,兩隻手順時針或逆時針觸摸乳腺組織,有無明顯包塊、按壓是否疼痛?
Q:手臂稍稍上擡,觸摸腋溝的前壁、後壁和內壁,有無明顯腫塊?
Q:鎖骨的凹窩部分從左至右,有沒有明顯腫塊?
專家解讀:蘇念軍表示,乳腺上有包塊、腫脹,很可能是乳腺增生的一種表現,特別是按壓時出現疼痛,所謂“不通則痛”,很可能是乳腺減肥在敲警鐘。腋溝、鎖骨上窩也出現腫塊時,很可能是乳腺問題轉移的表現,建議到醫院做一個乳腺彩超(135元)的檢查。當然,大約九成的婦女會有良性的乳腺增生,在月經前出現乳房脹痛等不適症狀,如果月經過後恢復正常又不影響生活,可以不理會,但若這種正常的規律被破壞則需要警惕。
專家提醒說,要特別注意的是,在檢查乳腺增生的同時,要看看有沒有乳頭泌乳。明顯的泌乳、乳房不按時也痛、胸罩上有白色或透明的液體可能是高泌乳素血癥。高泌乳素血癥幾乎各年齡層都可能發生,目前發病原因不明,有可能是垂體細胞功能亢進或腫瘤導致的。很多人以爲是出汗,其實不一定是,要去醫院做排查。高泌乳素血癥容易導致月經不調、不孕症、易流產。
男性篇
力不從心、“聰明絕頂”要查因
比起女性有很多疾病會明顯地“亮黃燈”,男性特有的疾病表現並不會很明顯,因此,更需要定期體檢,根據體檢數值審視自身減肥。
尿檢:血尿了要警惕
Q:有無血尿?
Q:有無尿頻尿急症狀?
專家解讀:尿的情況常常與男性的生殖減肥聯繫在一起,事實的確如此。不過,謝威表示,從尿的情況看男科疾病也比較侷限。建議男科方面有問題還是做一個具體精確的體檢,並保持每年對身體有規律的檢測。我們也可以從一些症狀判斷出是否有男科問題,比如尿頻尿急很可能是前列腺問題;又如男性出現血尿的話,最好立即到醫院做檢查,血尿伴隨着尿痛的話,考慮是泌尿系統感染,有可能患有尿結石;如果只是血尿而沒有痛感的話,更要警惕很可能是腫瘤。
ED:性功能障礙
Q:陰莖不能完全勃起或勃起不堅、不夠持久?
專家解讀:ED,勃起功能障礙的縮寫,是一個敏感的男性話題。在快節奏的生活方式之下,很多中青年男性揹負着“上有老、下有小”的重壓,常常在性生活方面難以盡興。偶爾不能完全勃起、勃起持續時間不長,都會大大地影響信心。要注意的是,男性性功能是一個複雜的生理過程,心情焦慮、壓抑、緊張等心理因素,都有可能帶來ED的症狀,也有一些是由於內分泌、手術、陰莖本身等器質性的原因,還有可能是混合型的ED。有調查數據顯示,男性年齡在五十歲以上者有一半人患ED。如果你們夫妻雙方都對性生活不滿意的話,應該及時找醫生進一步檢查及治療。按程度分,可分爲以下三種:輕度:性懇求基本正常;遭到異性性撫慰後能較快勃起;可引發勃起;房事時陰莖能勃起但不能耐久,或許需用手幫助才進到陰道;陰莖勃而不堅;頻率增長;性快感尚可以。
中度:性懇求減弱;撫慰性敏感區後陰莖勃起反應慢;遭到異性性撫慰後不能立即勃起;房事時陰莖經常不能勃起,或雖能勃起卻不能耐久;房事時陰莖不能進到陰道;勃起角度不到90°,且硬度極差;頻率清楚增長,性快感分明減退。
重度:性慾消逝,不管撫慰性敏感區,接受異性性撫慰,陰莖均無勃起反應;房事時陰莖不能勃起,不能進到陰道;陰莖無勃起角度和硬度;活動基本中止,無快感。
脫髮:也可能是內分泌紊亂
Q:脫髮的年齡多大?一段時間內出現大規模脫落嗎?
【專家解讀】脫髮是很多男人的痛,不僅會影響美觀,常常也被與性功能連在一起。張瑩表示,脫髮有可能是一種退行病變,一些相關顯性基因的男性會出現正常的生理變化。當然,不少情況是後天形成的,例如工作生活壓力、環境污染、激素飲食等,打亂了身體的內分泌平衡而導致脫髮。如果是一段時間內出現大規模的脫髮,建議要去看看醫生,很可能是甲減等疾病的影響導致的。
前段時間,微博上很流行一組圖片:“男人畢業後的5個階段”和“女人畢業後的4個階段”。圖中,男人剛畢業時身材勻稱,畢業2年小腹開始微凸,畢業4年臀部和背部也與小腹齊“膘”升……到了畢業10年,“進化”成爲虎背熊腰、挺着大啤酒肚的“完全體”。
與此同時,我們聽到越來越多年輕人猝死的新聞事件:女主播睡眠中心肌梗塞猝死、銷售男連續加班突發心梗致死、大學生連續熬夜做作業居然猝死……疾病不是一個你沒有擁有便與你無關的東西,這些看起來與你相距甚遠的意外常常就發生在你我身邊。
當然,“減肥”的身體急性發作性質嚴重的併發症,這種情況相對少見,大多數減肥身體向疾病變化的過程是漸進式的,是一個量變到質變的過程。當身體的這種變化累積到一定程度的時候,疾病就發生、發展甚至到嚴重影響減肥的地步:比如腰圍漸漸增粗時不一定是病,但腰圍增粗會一定程度增加“三高”的患病風險,可能帶來心腦血管的病變;頭髮一段時間每天脫落得越來越多,不僅令你外形變化,更有可能是身體的內分泌改變了,是相關疾病發生的前兆(但不是絕對);你常常感覺到身體疲勞、精力大不如前了,熬個通宵需要好幾天才能恢復,這可能是身體機能退化的某種表現……
上述種種可“自檢”到的蛛絲馬跡,就是身體減肥的一道道“紅綠燈”。當身體出現變化過快、太過突然等異常情況,代表“黃燈”在閃爍,提醒你需要停下繁忙的工作、檢查一下身體是不是需要“送廠檢修保養”了。
回顧2012年,想想這一年你的身體發生了什麼變化,提前發現問題,找到對策,那麼,2013年,當你這輛經過檢修,重新恢復良好狀態的車,在事業和家庭道路上行駛時,纔不會突然死火,釀成無法挽回的損失。
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