養生保健時間表 合理應用更健康
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
1、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最爲旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時,牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束爲主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。
6、刷牙的最佳時時間
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因爲這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。
7、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
8、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
9、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
10、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
老年人養生“忙”起來更健康
按摩哪些穴位更能健康養生
年中最熱時期 大暑養生兩原則保健康
秋季養生這樣定食譜更健康
到底什麼時間段喝水才更健康
牛奶這個時間飲用最健康最營養
怎麼喝水才健康 推薦24小時健康喝水時間表
老年人“忙”着養生讓你更健康
清明養生喝花茶 早起更健康
橄欖詳解 藥膳養生更健康
經絡養生2種方法養血又益氣 經絡養生健康合理
少年時與父母關係好 心理更健康
火療的養生功效有哪些 如何健康保健
上班族如何保健 這5個動作健康養生
怎麼更好保養自己的乳房健康
重視人體七保健特區更養生
如何做到合理飲食健康生活
乳房怎麼才能保養的更加健康
合理營養吃出健康
健康養生的保養方法有哪些
懂得示弱 心理更健康
仙樂健康軟膠囊,營養保健食品領域的創新應用
牢記四種養生觀讓身體更健康
老年人 “忙”着養生讓你更健康
如何做到健康營養合理飲食
抓住最佳排毒時間保健更有效
水果怎麼吃最健康 這樣吃養生保健
怎麼保持心理健康 心理健康早預防
科學制訂規律的“養胃時間表” 讓健康受益
更年期婦女應該如何營養保健