“舌尖上的癌症”圖譜到底靠不靠普
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“吃什麼食物能致癌”,“什麼食物能防癌”,一直是備受大家關注的話題。近日,網絡上一張“舌尖上的癌症”圖譜迅速走紅,短短几天內就被轉發上千次。不僅普通老百姓關心,許多與健康有關的專業人士也紛紛轉發,更有多家媒體對此做出報道。這張圖譜的全名是《舌尖上的癌症:那些增加或降低腫瘤風險的食物》,一共列舉了近20種食物和15種癌症的關係,分別用紅色、黃色和藍色顯示食物增加或降低某種癌症風險的可能性。圖譜上說得到底有沒有道理,哪些可以讓我們在生活中提高警惕?記者拿着這張圖譜走訪了多位權威腫瘤專家。
酒精:5張紅牌1張黃牌,已確證可增加口腔癌、食管癌、結直腸癌、絕經前乳腺癌、絕經後乳腺癌的風險,可能增加肝癌的風險。
專家態度:有可能。爲什麼酒精會導致如此之多的癌症?北京大學腫瘤醫院肝膽外科主任郝純毅告訴記者,其實國外有研究發現,酒精就像致癌物的“催化劑”,它不會直接導致癌症,但能促使致癌物癌變,還能抑制人體免疫系統功能。此外,酒精的強刺激性很容易對人的消化系統造成創傷,讓身體出現慢性炎症反應。美國丹佛癌症檢測中心就曾提醒大家,每天喝3次酒會增加口腔癌的風險。而醫生在臨牀中也發現,大量飲酒的人容易患上食道癌。
黃麴黴素:1張紅牌,已確證增加肝癌的風險。
專家態度:正確。黃麴黴素的毒性是砒霜的68倍、劇毒物氰化鉀的10倍。它容易在花生、玉米、堅果上滋生,一般的水洗、烹調難以去除。郝純毅解釋,黃麴黴素主要與人體中蛋白質和DNA結合,所以對每一個器官都有可能造成危害。由於毒素容易在肝臟內積累,因此對肝臟的毒害最大,只需要1毫克/千克的劑量,便可誘發肝癌。但在乾燥的環境中,黃麴黴菌不容易生長。所以他建議大家,平時存放糧油和其他食品必須保持低溫、通風、乾燥、避免陽光直射,儘可能不囤積食品,不吃剩菜剩飯、黴壞的食品。
紅肉和加工肉:各1張紅牌,已確證增加結直腸癌的風險。
專家態度:正確。北京大學腫瘤醫院結直腸腫瘤外科副主任李明教授指出,一般紅肉指的是豬、牛、羊肉及內臟製品,這些食物富含蛋白質和脂類,所以會與結直腸癌掛上鉤。像火腿、臘肉、培根等加工肉,爲了防腐和有賣相,添加了大量的亞硝酸鹽成分,這樣一來,也很容易誘發大腸癌。所以,他提醒大家應儘量少吃加工肉,紅肉每天的攝入量應在50克以下爲好。
β胡蘿蔔素:1張紅牌,已確證可增加肺癌風險。
專家態度:反對。一直被看作健康營養素的β胡蘿蔔素在圖譜上也被亮了一盞紅燈,讓人頗感意外。南京醫科大學公共衛生學院莫寶慶教授指出,這個結論來自於一次研究。研究的目的是看一下補充β胡蘿蔔素能不能降低消化道腫瘤的風險,結果意外發現,消化道腫瘤風險降低了,肺部腫瘤風險卻增加了。對此,有些專家卻提出了異議。衛生部中日友好醫院中醫呼吸科(中醫肺病科)首席專家晁恩祥教授指出,有研究表明,不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人,肺癌發病率要高7倍。這是因爲β胡蘿蔔素在人體內可加倍分解爲維生素A,保護黏膜細胞,防止其受到細菌傷害。
含砷飲用水:1張紅牌,已確證可增加肺癌風險。
專家態度:有可能。李明教授介紹,砷是一種無臭無味、毒性非常強的重金屬,氧化砷古時候常拿來做砒霜。砷的毒性衆所周知,但如果說到致癌,也許需要長時間的積累。老百姓生活中接觸到的砷,主要來自於飲用水污染。正常自來水經過處理,含砷量符合國家飲用水標準,屬於安全範圍,大家不必過分擔心。
廣式鹹魚:1張黃牌,可能增加鼻咽癌風險。
專家態度:正確。實驗表明,廣式鹹魚中的亞硝胺等化學物質是導致鼻咽癌的重要原因。中國醫學科學院腫瘤醫院頭頸外科主任醫師王曉雷指出,鼻咽癌確實和廣式鹹魚有密切的關係。不僅如此,魚乾、臘腸、蝦醬、酸菜、泡菜等都會增加鼻咽癌發病的危險性,而多吃新鮮蔬菜、水果則可降低發病率。
鹽、鹹食:1張黃牌,可能增加胃癌風險。
專家態度:正確。鹽分攝取過多,會損壞胃黏膜,增加對致癌物質的易感性,導致胃癌高發。中國抗癌協會胃癌專業委員會祕書長季加孚教授指出,吃得太鹹的人不僅容易血壓升高,鹽中大量鈉離子更會對人體細胞造成破壞,爲了修復受損部位,細胞會出現代償性增生,增加癌變風險。由於胃是食物進入人體後停留的第一個器官,所以成爲首當其衝的“受害者”。
高鈣飲食:1張黃牌,可能增加前列腺癌風險。
專家態度:不必擔心。雖然最新研究指出,與鈣攝入最低的人相比,鈣攝入最多的人晚期前列腺癌的發生率幾乎增加了一倍。不過,李明教授認爲,中國人鈣攝入量目前普遍不足,只要不是過度補鈣,暫時沒有太大的風險。
綠色蔬菜:3張藍牌,可能降低口腔癌、食管癌、胃癌風險。
專家態度:正確。目前已證實,足量的蔬果纖維可預防結直腸癌,並減少乳腺癌、食道癌等多種癌症的發生率。西紅柿可降低前列腺癌危險;西蘭花、捲心菜和豆芽能降低消化系統癌症風險。美國癌症協會建議,6歲前兒童每天應攝取5份新鮮蔬果(1份蔬菜約爲100克,水果約爲150克),6—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果,13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。
葉酸食物:1張藍牌,可能降低胰腺癌風險。
專家態度:有可能。莫寶慶指出,國外研究證明,多吃富含葉酸的食物能降低胰腺癌風險,但服用葉酸補充劑卻沒有作用。因此,藉助葉酸防癌,最好通過日常食物補充,深綠色葉菜、十字花科蔬菜(如花菜、西蘭花等)、豆類(如扁豆、蠶豆、豌豆等)、柑橘類水果、全穀類食物中都含有豐富的葉酸。
膳食纖維:1張藍牌,可能降低患結直腸癌風險。
專家態度:正確。食物中缺乏膳食纖維是近年來癌症增加的重要原因。膳食纖維可以“清洗腸道”,促進腸蠕動,減少致癌物被吸收的可能。含膳食纖維最多的食物就是各種粗糧和蔬果。
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