怎麼保養腳部 五招讓你吃得好睡的香
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腳上穴位按摩可以起到養生保健的作用,除了平時按摩涌泉穴保健康外,雙腳的運動也是相當重要,下面分享給大家5種日常活動雙腳的方法。
功效:促進血液循環,加快新陳代謝速度。
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象。
會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
做法:
1.仰臥在牀上或是地板上,先讓雙腳在空中晃動。
2.然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。
3.持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。
功效:消除疲勞、促進血液循環、加快燃脂速度。
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,使內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
做法:
1.以腳掌爲中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感爲度。
2.每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
功效:排毒燃脂。
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法:
1.仰臥在牀上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。
2.只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。
功效:瘦身、增強記憶力。
做法:
1.可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘。
2.也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。
腳上穴位按摩可以起到養生保健的作用,除了平時按摩涌泉穴保健康外,雙腳的運動也是相當重要,下面分享給大家5種日常活動雙腳的方法。
功效:減肥、身體健康。
此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激。也可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法:
1.讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,爲了減肥和身體健康。
2.在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走,堅持2分鐘即可。
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