經絡養生按摩三部位 強身健體延年益壽
本文已影響6.72K人
本文已影響6.72K人
經絡養生按摩方法有哪些?經絡按摩可達到長壽養生功效。自我保健按摩法是指運用推拿各種手法對自身進行按摩以達防病治並健身長壽目的。下面小編爲大家介紹三種中醫經絡按摩養生法,一起來看看。
胸部按摩養生
(1)揉胸:用手指或手掌、指掌按於胸部,作由上而下,由內而外的揉動。然後以食指或中指指腹由內向外按揉各肋同隙,重點在中府、雲門、屋翳、期門等穴。
(2)拍胸:用虛掌或空拳輕輕拍擊胸背。
(3)拿胸:兩手交叉於胸前,拇指按於胸前,餘四指按於腋下,相合着[FS:PAGE]力捏拿胸大跡
(4)推擦胸:用一手掌平放在同側胸部乳上,斜行向下推擦,經胸前正中兩乳之間推擦至對側的脅肋部。
(5)揉膻中:用食指或中指指面按揉膻中穴,同時作上下推按。
腹部按摩養生
(1)摩腹揉臍:用一手手掌心掩於臍部,另一手手掌重疊其上,從臍下兩橫指處的氣海穴開始,作以臍爲中心的順時針方向的揉摩運動,並重點揉摩臍中。
(2)按揉腹穴:以魚際或四指指面按揉中脘、天樞、關元穴。
(3)擦少腹:兩手掌分別緊貼兩側脅部,由外上向內下方斜擦。
(4)拿肚角:兩手撐腰,拇指在前、四指在後,對合用力拿捏肚角,並向前捏拿推移。
(5)壓腹:以四指併攏深壓腹部,反覆按壓鬆開由上而下操作。
頸項部按摩養生
(1)壓頸:以拇食指指面分別按壓頸兩側之天鼎、扶突穴,然後按壓廉泉和天突穴。
(2)拿胸乳肌:以拇指與餘四指對合用力拿捏頸前部胸鎖乳突肌,由上而下反覆操作。
(3)抹頸項:四指併攏與拇指成直角按於頸前部,拇指與四指分位頸部左右兩側,由上而下反覆抹動。然後兩手手指相互交叉,手掌合攏,抱於腦後項枕部,掌根部分別按置於後枕骨下項後大筋(斜方肌)外側凹陷處的風池穴,後沿脊柱,由上而下按抹。
(4)拿風池:以拇、食二指,分別按於兩側風池穴上,用力拿捏提起,在放下的同時點按風池穴。
(5)點風府、啞門:以食指或中指指尖點按項部風府、啞門穴。並作上下左右推揉動作。
運用自我按摩方法可以讓我們自己在沒有別人幫助的情況下完成保健從而達到健康長壽的目的。看了上文你是不是學會了呢?我得去趕快自我按摩去了,你還等什麼呢?
經絡按摩養生 10個常用養生要穴
大腦年輕有利於維護健康延年益壽
太極拳養生益處多 強身健體是首要
生薑加一物 延年右益壽
經絡養生中的四大健腎穴位 經絡養生的好處
按摩身體哪個部位排毒
牙疼三叉神經痛按摩按哪個部位 牙疼三叉神經痛按摩怎麼按
立夏養生應注意 早睡早起延年益壽
男人按摩可強壯身體
耳部按摩助健康 耳部按摩對身體的好處
如何健康生活才能延年益壽?
中醫經絡養生 6穴位緩解身體不適
DIY自我按摩保健經絡穴位 讓你健康每一天
常動手按摩5部位 身體健康長命百歲
足部穴位按摩有益健康
鼻翼按摩三步驟 鼻樑變挺強健身體
人體十個部位越按摩會越長壽
常按三部位養生防病
足底按摩能治百病 按摩養生身體健康
立冬怎麼養生 延年益壽的養腎祕訣
如何保養身體 腰部按摩穴位你知道幾個
經絡養生2種方法養血又益氣 經絡養生健康合理
六習慣有益延年益壽
養成四個好習慣能延年益壽
小雪節氣如何保健 按摩這些穴位強身健體
常刮身體八部位可強身健體
經絡養生之面部按摩方法 浴面擦鼻振耳鳴天鼓
中醫養生:九大養生法 延年益壽
一碗養生粥讓你延年又益壽
睡前按四部位可益壽