冬天汗蒸好還是夏天汗蒸好 冬天汗蒸可以去溼氣嗎多久一次最合適
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汗蒸是一種熱療保健方式,起源於韓國,但我國近些年也十分流行汗蒸養生,而且由於汗蒸不用運動就能使人大量出汗,對於平時不愛運動又想促進新陳代謝出汗的人來說尤爲適宜,但這汗蒸不知道是冬天進行好還是夏天進行好呢?
各有益處,可合理安排時間進行汗蒸。
汗蒸是屬於熱療中的一種休閒項目,主要是利用高溫來對身體進行加熱,做汗蒸不分季節,四季做都可以起到相應的養生保健效果,如使皮膚光滑細膩而富有彈性、促進脂肪燃燒、提高人體的免疫功能、舒緩緊張情緒減輕壓力等。
而且現在各個汗蒸館裏都是有暖氣設備的,即使是冬天做汗蒸,身體出汗後再出汗蒸館,也不易受涼感冒,只是汗蒸期間要注意多攝入水分,以免出現脫水的症狀。
有一定的去寒溼作用,一週1-2次爲宜。
寒溼可由人體吃多寒涼食物、長期處於寒冷潮溼的地方所致,而通過做汗蒸的方式,可以加快人體的血液循環、提高人體的新陳代謝,改善脾胃消化能力,使溼氣以汗的方式排除體外,對於治療寒溼過盛所引起的頭暈、頭沉、注意力不集中、身體沉重、關節屈伸不利以及胸悶、心悸等有一定的好處。
但汗蒸次數不宜過多,尤其是本身體質虛弱的人若是頻繁汗蒸,反而對健康不利,容易造成津液耗損,氣血虧虛,建議一週進行1-2次爲好,不僅祛溼排毒效果好,而且還能促進睡眠、增強體質。
冬天汗蒸每次45分鐘最好。
汗蒸房的溫度一般在38-45度之間,屬低溫出汗,每次汗蒸時間以45分鐘左右爲好,少於這個時間,全身出汗效果沒有徹底,而汗蒸時間過長,身體能量消耗過多,汗液出的太多,就容易出現頭暈、虛脫、皮膚彈性變差等情況,所以一次汗蒸的時間最好把握在45分鐘左右。
另外過於飢餓、過於飽腹不能汗蒸,建議飯後1-2小時汗蒸爲好。飲酒後不能汗蒸,如果本身體內含有較多的酒精血液循環便會快,而在汗蒸房裏汗蒸會加快人體的血液循環,有可能會導致酒精中毒。
分情況決定。
1、汗蒸前一定要洗澡、以及卸妝、洗臉等,因爲汗蒸通過高溫會擴大人體的毛孔,汗蒸前清洗皮膚表面的垃圾是爲了避免髒物堵塞毛孔,利於體內毒素的排出。
2、汗蒸後的6個小時內不宜淋浴,因爲汗蒸後人的毛孔正處於擴張狀態,此時馬上洗澡洗頭很容易受風寒侵襲,建議洗澡至少6小時後,而且一般進入汗蒸前已經洗過澡了,若是冬天可不必再洗,冬天洗澡過於頻繁,反而容易使皮膚乾燥、瘙癢,降低皮膚抵抗力,誘發皮膚病。
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