女人溼氣重的人怎麼排溼最快 溼氣重可以多喝水嗎
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溼氣重是指溼爲重濁有質之邪,屬陰,溼邪致病,常出現以沉重感爲特徵的臨牀表現,如:頭身困重、四肢酸楚等沉重等,女人溼氣重的時候常常會覺得不太舒服,請問女人溼氣重的人怎麼排溼最快呢?下面一起來看看吧!
食物來自於大自然,一些食材本身較爲健康,食用後可以滋養身體,而且可以有效的祛溼,在穀物類中首推:紅豆薏米,紅豆有補血、祛溼的功效,薏米利水祛溼,將紅豆和薏米一起搭配食用的話,可以起到很不錯的祛溼功效,有利於體質的調養,而且紅豆補血,女人經常食用的話,還可以起到補血的作用,長期食用,氣色會很好。
運動的時候,身體血管擴張,運動一段時間後,體內的新陳代謝速度會加快,可以促進血液循環,若經常進行運動的話,還可以提高身體免疫力,也可以幫助體內溼氣排出,所以,女人溼氣重的話,可以每天進行適度的運動,推薦的適合女人進行的祛溼運動有:慢跑、跳舞等,慢跑節奏不是很快,但是跑一會兒就會出汗,排溼效果比較好;跳舞可以活動全身,讓形體變好,同時也可以出汗排溼,這兩樣運動都比較適合女人。
泡腳是一種比較常見的養生方式,很多人都喜歡泡腳,尤其是喜歡在冬天泡腳,腳部是身體末梢,供血常常不足,冬天泡腳可以溫暖腳部,起到促進代謝,提高血液循環的作用,女人溼氣重的話,可以在泡腳的時候在水裏面放一些有溫辛作用的中藥材進行泡腳,可以起到促進氣血運行,加速體內溼寒之氣排出體內的速度,有助於身體健康。
女人溼氣重的話,日常就要非常留意生活養生,洗澡、洗頭之後需要及時將身體擦乾、頭髮吹乾,也不要穿溼衣服,避免溼氣入體,另外,如果在外淋雨了,也需要及時回家洗澡和更換衣物,避免受寒和溼氣入體,若本身體內已經有溼氣了的話,則更需要留意生活的方方面面,避免溼氣入體,加重自身不適。
適當喝水即可。
溼氣分爲內溼和外溼,外溼一般是因爲氣候潮溼、淋雨涉水、居住潮溼等因素所致;內溼則由脾失健運、津液不布、水溼凝聚而成,水是生命之源,每個人每天都需要喝水,溼氣重的人羣每天也要適當補水,《中國居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,這裏面既包括直接喝進去的水,也包括攝入食物中所含的水,溼氣重的人羣也可以參考這個水分補充劑量,進行適當的水分補充。
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