時辰養生時刻表
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現在人的生活節奏加快,很多人並沒有固定的作息時間,這樣做對健康的危害是極大的。事實上,生活中不管做什麼都是有時間講究的。中醫文化博大精深,古人順應大自然規律,按照不同的時辰總結除了獨特的時辰養生經驗。趕緊來了解一下吧。
子時指的是子夜11點到凌晨1點的這段時間。這時中醫認爲膽經當令,而這個時候恰恰是陰氣下降,陽氣開始生髮的時候,所以需要注意養陽氣。膽氣在陽氣初生的子時還很微弱,需要特別的保護。最好的方法就是睡覺,夜半時候宜深度睡眠才利於養生。
丑時指的是凌晨1點到3點這段時間。這段時間肝經當令,肝臟需要解毒、造血都在這段時間精心,靜心養氣是最好保肝方式。如果是這個時間出現口乾舌燥的話說明肝火太旺。同樣的丑時養肝最好的方法還是要進入深度睡眠,才能更好的養肝。
寅時指的是凌晨3點到5點這段時間,此時肺經當令,寅時是人體陽氣的開始,也是氣血由靜變爲動的開始,此時最好也是深度睡眠。如果是肺不好的人此時容易出現咳嗽,如果是在寅時驚醒盜汗的話,則是大病的表現。
卯時是指早上的5點到7點這段時間,氣血流集中在大腸經。這個時候人體需要將身體新陳代謝的廢物排出體外,故此時是排便的最佳時機。這個時候一般是剛起牀的時間點,這個時候不妨喝一杯水,不僅補充身體水分,還能夠促進腸胃蠕動,促進排便。
現在人的生活節奏加快,很多人並沒有固定的作息時間,這樣做對健康的危害是極大的。事實上,生活中不管做什麼都是有時間講究的。中醫文化博大精深,古人順應大自然規律,按照不同的時辰總結除了獨特的時辰養生經驗。趕緊來了解一下吧。
辰時指的是上午的7點到9點,此時胃經當令,這個時候爲吃飯的時間,此時人體的胃腸消化吸收最強,是身體將營養輸送到各器官滋養臟腑的最佳時間。所以此時一定要吃早飯,而且要清淡、吃飽。胃火旺盛的也不防此時喝綠豆湯降火。
巳時指的是上午的9點到11點,此時氣血流於脾經,早上吃的飯在這個時候開始運化,是消化的關鍵時刻。另外脾經主運化,此時也是老年人進行晨練的好時機,上班族最出效率的時候,是一天中的第一黃金時間。
午時是上午的11點到午後1點。此時心經當令,睡午覺同樣能夠有效養生。此時可以將午飯在12點半吃最好,且午餐宜清淡,營養豐富的同時還要注意營養搭配,短暫的午休能讓心經神清氣爽。
未時指的是午後的1點到3點,此時小腸經當令,小腸主要是吸收,它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華,然後將其分配到各個臟器。此時不妨進行片刻午休。另外未時可以喝一杯水幫助稀釋血液,保護血管。
現在人的生活節奏加快,很多人並沒有固定的作息時間,這樣做對健康的危害是極大的。事實上,生活中不管做什麼都是有時間講究的。中醫文化博大精深,古人順應大自然規律,按照不同的時辰總結除了獨特的時辰養生經驗。趕緊來了解一下吧。
申時指的是午後的3點到5點,此時膀胱經當令,是一天中最好的學習時間,學習力和判斷力都十分的活躍。這個時候不妨多喝水讓膀胱活力十足,更好的促進身體排毒。
酉時是指午後5點到7點的這段時間,此時腎經當令,是腎虛者補腎的最好時機。此時最好是能夠休息幫助藏腎精。另外晚飯要吃少、清淡,多吃黑豆食品等幫助養腎。
戌時指的是晚上7點到9點這段時間,心包經最爲活躍,主要作用是保護心臟的。此時該吃晚飯了,一定要吃的開開心心,不要暴飲暴食,最好是營養,少量進食爲宜。
亥時指的是晚上9點到11點,此時三焦經當令,在亥時我們應該休息,最好能夠做一些運動,比如雙手對搓、手背搓背、熱水泡腳等等,能夠幫助改善三焦經絡,促進氣血運行。
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