跑馬拉松腳趾甲瘀血 跑步腳趾甲變黑
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腳指甲剝落是馬拉松跑者最常遇到的問題,通常,我們會將責任歸咎於穿到不合適的鞋子和者訓練過量。那麼究竟是爲什麼呢?我們又該如何處理這個問題呢?
你的腳趾和鞋底之間不斷的摩擦恐會傷害你的指甲,甚至引起血水與水泡,強迫你的指甲從皮膚剝落。
在跑步前,可以儘量將指甲減短以助於在長距跑之中避免這些困擾。
向受傷的部位施壓,直到出血消退,踝關節專家的足病醫師建議:使用抗生素和創可貼進行輔助治療。在洗澡的時候,你可以先讓傷口露出,直到結束後,將傷口按幹,在貼上創可貼即可。
如果超級疼痛的話,當塗上抗生素和創可貼後,可以讓雙腳在溫水中浸泡10分鐘,有助於減輕疼痛。
通常,在反覆的微創傷之後,指甲可能會脫落,但不會有任何出血現象或開放性的皮膚損傷,所以,創可貼和抗生素都是很好的選擇,也增加對皮膚的一個額外保護層,以防止感染。
如果有水泡,需要戳破嗎?建議可以使用酒精消毒針頭後,將水泡直接戳破即可。此外,也可以穿五指襪,和在容易起水泡的腳趾間以創可貼包起來,記得別包太緊,否則會壓迫到指甲。
當指甲被翻起時,請不要拉它或者重複觸摸它,因爲這樣做會導致不必要的疼痛和額外的傷害。
相反,在跑步前,可以儘量將指甲減短,這樣就不會與襪子和鞋子有太多接觸。此外,也不要用其他不明的膠帶將指甲黏起來,它並不會因爲被黏起來後而與皮膚接和。
此外,對於這個指甲,你也必須要有耐心的去照顧它。每一個指甲都是一個單獨的個體,生長週期需6-9個月。大約六週後,你會看到一個新的指甲正在成長。
腳指甲剝落是馬拉松跑者最常遇到的問題,通常,我們會將責任歸咎於穿到不合適的鞋子和者訓練過量。那麼究竟是爲什麼呢?我們又該如何處理這個問題呢?
如果你發現到疼痛的增加,例如腳趾變色、腫脹,或者不斷有不明液體排出,請務必前往專業診所諮詢醫生,因爲這些都是感染的跡象。
指甲非常接近我們腳趾的骨頭,如果感染開始於指甲周圍的皮膚,它可以很容易朝向骨頭蔓延,如果不治療,會導致嚴重的感染。
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