孕婦深蹲有助於順產嗎 多做這些運動有助順產
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深蹲是一項沒什麼技術含量的運動,但是它可以鍛鍊身體的很多地方,那麼孕婦深蹲有助於順產嗎?孕婦做深蹲有什麼好處?
深蹲有助於順產。
只要自己感覺不到不舒服,對寶寶就沒有影響的,其實多做下蹲動作是有助於自然分娩的。不過蹲的動作要注意,要像是那種青蛙蹲,把腳跨打開.別擠着肚子就行,下蹲動作要輕,要蹲穩。
不過,一般孕期是不可以深蹲的,以免擠壓到寶寶,特別是懷孕初期,要各方面都多注意,注意休息,加強營養。
你該怎麼做:將一隻腳放在比較穩固的椅子、牀或者樓梯上,使身體前傾形成壓腿的姿勢,在宮縮到來時搖晃臀部。
爲什麼要這樣做:因爲當一條腿擡高時,骨盆也會相應地打開,胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
你該怎麼做:兩腳分開,用手扶住牀或者椅子作爲支撐,然後屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。
爲什麼要這樣做:宮縮時下蹲會有助於轉移壓力,可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力,最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始聯繫下蹲的動作。專家特別提醒,在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒,因爲這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦,也會消耗大量的體力,影響產程的進展。
你該怎麼做:在桌子或者病牀(如果能升降,就把高度調到最高)上放置一枕頭,身體前傾,隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
爲什麼要這樣做:因爲是站立的姿勢,所以重力會起到一定的加速產程的作用。
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