倒立後幾天頭痛怎麼回事
本文已影響1.03W人
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進行倒立可以促進血液循環,加速人體新陳代謝,可以改善神經系統功能,還能減肥塑身,能給身體帶來不少好處,但是不少人倒立後卻出現了頭痛的現象。那到底倒立後頭痛是什麼原因呢?
1、人體直立狀態時,血液受到重力影響,可能會集中分佈在身體下垂部位,而突然做倒立動作,倒立會改變全身的供血狀態,過多的血液一下子流向頭部會造成不適感,再加上倒立時間過長的話,會導致腦部充血,缺氧,出現頭痛。
2、倒立時的姿勢不對,如做頭倒立或頭手倒立時,腹部核心力量沒有收緊,身體的大部分重量直接壓在了頭部,也會造成頭痛。
3、呼吸方式不對,很多人練倒立時憋氣、張大嘴大口呼吸、呼吸過快過於急促等不正確的呼吸方式,都會阻礙呼吸,出現呼吸困難,引起頭痛。
4、在空腹狀態下做倒立,容易使得體內的熱量供應不足,導致身體血糖含量下降,從而出現運動性低血糖,引發噁心、嘔吐、頭痛、頭暈等症狀。
因爲體位變化導致腦部供血不足缺氧而出現頭痛現象,建議站起來進行適當的走動或是做做拉伸動作,能緩解頭痛不適。
可以嘗試進行深呼吸,呼吸新鮮空氣,能幫助緩解大腦缺氧的情況,從而可以使得因大腦短暫缺氧而出現的頭痛得到一定緩解。
在練習過程中出現低血糖頭痛頭暈,可以吃一些易消化,容易補充能量的食物,如巧克力、香蕉、糖果等來緩解不適症狀。
如果頭痛症狀嚴重,建議就醫檢查,看是否是因爲其他疾病因素,如頸椎病、高血壓等引起的倒立後頭痛。
不建議繼續。
多數人做倒立後頭痛都是由於大腦充血,短暫缺氧導致的,如果這時還繼續做倒立,可能會加劇缺氧,導致頭痛症狀更加嚴重。
1、在做倒立前一小時或是半小時吃少量的水果如香蕉,或是牛奶、蜂蜜水、粥類、餅乾等。
2、不管是做手倒立、頭手倒立還是頭倒立,都要注意姿勢的正確性,以免因動作錯誤引起頭痛等不適。
3、倒立的時間別太長,最多不能超過15分鐘,一開始倒立時,因爲不適應,可以從幾秒或十幾秒開始,慢慢增加。
3、倒立變化體位的時候可以適當慢一些,比如先改爲頭低腳高,慢慢躺平,切忌直接轉爲直立引起體位性低血壓,甚至出現嚴重併發症。
4、倒立時也要注意自己的呼吸,保持自然呼吸即可,呼吸不要太快或是憋氣。 5、做倒立之前要做好熱身運動,活動開身體各個部位,如前後左右轉動幾次頭頸、做前屈下腰等動作,結束之後不要忘記做整理活動。
進行倒立可以促進血液循環,加速人體新陳代謝,可以改善神經系統功能,還能減肥塑身,能給身體帶來不少好處,但是不少人倒立後卻出現了頭痛的現象。那到底倒立後頭痛是什麼原因呢?
1、由於做這個姿勢時所發生的血液循環的變化以及大量血液流向腦部,患有高血壓、低血壓、心臟病、暈眩、心悸、血栓形成、慢性卡他、頸椎病、嚴重近視眼或血液不純(含有毒素)、疝氣的人應該避免做頭倒立練習。
2、頭部曾受過嚴重損傷的人在練倒立之前應先向醫生諮詢。
3、過於肥胖者、孕婦、經期女性、中老年人都不適合輕易嘗試倒立動作。
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