八段錦和五禽戲哪個好 練習八段錦和五禽戲要注意什麼
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八段錦和五禽戲都是大家非常熟悉的健身氣功,但是有的人在選擇鍛鍊方式的時候總是不知道選擇哪個好,那麼八段錦和五禽戲哪個好呢?
五禽戲和八段錦都是中醫養生引導術,並且都是需要肢體動作與呼吸吐納相結合的,但是相對而言,八段錦更加的簡單易學,而五禽戲動作複雜難學一點。
因此如果是初學者,在沒有老師教導的情況下,可以先嚐試練學起來更簡單的八段錦。如果有毅力有耐性的,不妨兩種都學一學,然後更具自身的反應,選擇那種健身氣功更適合自己。並沒有絕對的哪一種更好的說法的。
五禽戲的流傳衆說紛紜,傳承近兩千年,後世發展成了不少流派,基本傳承了華佗五禽戲的思想。五禽戲是以肢體運動爲主,輔以呼吸吐納與意念配合,模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作編創,是行之有效的養生祛病導引功法。以外動內靜、動靜相兼、剛柔並濟爲要,堅持五禽戲的鍛鍊,確能起到導引氣血、強身健體、祛病延年的功效。
八段錦是調身爲主的導引功法,創編於南宋初年,練習中側重肢體運動與呼吸相配合。該功法柔筋健骨,養氣壯力,行氣活血,調理臟腑,且運動量恰到好處,既達到健身效果,又不感到疲勞。現代研究認爲,這套功法能改善神經調節功能,加強血液循環,對腹腔內臟有柔和的按摩作用,可激發各系統的功能,糾正機體異常的反應,對許多疾病都有醫療康復作用。
練習八段錦和五禽戲的環境很重要,應儘量到有新鮮空氣的地方,因爲練時要呼吸新鮮的空氣,要吐納新鮮空氣。
練習八段錦和五禽戲時,所穿衣服不能太窄,要儘量的寬鬆,以使四肢氣血要流通。
練習八段錦和五禽戲時,一些中老年人,尤其是患有各種慢性疾病的人羣,一定要量力而行,需要根據自身體質狀況來進行。動作的速度、步姿的高低、幅度的大小、鍛鍊的時間、習練的遍數、運動量的大小都應很好把握。
其原則是練功後感到精神愉快,心情舒暢,肌肉略感酸脹,但不感到太疲勞,不妨礙正常的工作和生活。切忌急於求成,貪多求快。
在練習八段錦和五禽戲之後,注意不要立即抽菸喝酒、吃飯洗澡,也不要長時間蹲着,這些行爲都是不利於身體健康的。
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