練瑜伽冥想放鬆身心
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
瑜伽在近年來流行於女性生活之中,瑜伽的魅力在於能讓女性更健康,身心得到更大的放鬆,瑜伽中開始是老師都會要求學員們進行冥想練習,讓身心得到全身的放鬆,才能真正達到瑜伽的功效。
一種鍛鍊方式在美國開始盛行,那便是“冥想”。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當前的時刻,通過完全接受現實而超越它。冥想不僅可以鍛鍊身體,更重要的是,它還能改變人的內在情緒,達到真正的“修身養性”。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想,可調節腦神經,讓處於壓力下的大腦得到放鬆。因此,冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。着名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想,每天在起牀後和下午各練習20分鐘,她說:“過去我時常因爲一些小事情而長期擔心憂慮,其實這都毫無意義。冥想讓我懂得,內心的平靜纔是最重要的,如果擁有了這份平靜,就擁有了所有的東西。”
一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試,得出的結論更讓人激動:在深度冥想中,大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化,冥想可以訓練頭腦,重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。
在身體功能性疾病方面,冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明:冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。有研究者表示,冥想者的技術越高,其免疫系統功能便越好。瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所。多年來,他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。冥想的方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閒式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢,之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反覆重複一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨着音樂進入迷睡狀態)等。冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1個小時不等。隨着社會的發展,冥想作爲一種文化也在發生變化。它不再是神祕的事情,而是非常大衆化的生活方式。
練瑜伽有什麼好處 練瑜伽的好處
早上練瑜伽有什麼好處 早上練瑜伽對身體有什麼功效
感冒練瑜伽好嗎 感冒練什麼瑜伽動作
練瑜伽對心臟有好處嗎
瑜伽適合什麼人練 哪些人不能練瑜伽
冥想訓練最簡單的方法
完美練習的能量瑜伽 瑜伽對身體的好處
練瑜伽能排毒嗎 瑜伽可以天天練嗎
練高溫瑜伽能減肥嗎 減肥練瑜伽有用嗎
瑜伽每天練多久 堅持練瑜伽的好處
練瑜伽可以開空調嗎 練瑜伽開空調好嗎
瑜伽適合哪些人練 瑜伽哪些人不能練
練瑜伽要穿內衣嗎 練瑜伽穿什麼衣服好
怎樣練瑜伽瘦身
爲什麼練完瑜伽渾身痠痛
練瑜伽可以瘦腿嗎 練瑜伽怎麼瘦腿
沒想到男人練瑜伽有這麼多好處
練好瑜伽 給你意想不到的驚喜
經期練什麼瑜伽動作 經期練瑜伽好嗎
練瑜伽瘦腰怎麼練 瑜伽瘦腰的動作
練瑜伽能降血壓嗎 想要降壓還得選對瑜伽動作!
心情抑鬱練瑜伽管事嗎
孕婦瑜伽冥想詞
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼
心靈瑜伽怎麼練?選擇適合自己的瑜伽
切記!這樣練瑜伽最傷身!
練瑜伽能長高嗎 練瑜伽可以長高嗎
練瑜伽的最佳時間 什麼時候練瑜伽好
練瑜伽可以豐胸嗎 如何練瑜伽豐胸
陰瑜伽適合天天練嗎 陰瑜伽怎麼練