春季鍛鍊需注意,千萬別讓健身變成傷身
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一年之計在於春。春季是許多人喜歡鍛鍊的季節,但春季鍛鍊要注意以下六點:
鍛鍊不宜驟然進行
鍛鍊前應先做些簡單的四肢運動,以防軔帶拉傷和肌肉扭傷。
霧天不宜進行鍛鍊
霧中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質,鍛鍊時由於呼吸量增加,肺內勢必會吸進更多的有害物質。
鍛鍊時不宜用嘴呼吸
鍛鍊應養成用鼻子呼吸的習慣,因鼻子裏有很多毛,它能濾淸空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
鍛鍊時不宜忽視保曖
開始鍛鍊時不應立即脫掉外衣,等身體微熱後再逐漸減衣,鍛鍊結束時,應擦淨身上的汗液,立即穿上衣服,以防着涼。
不宜空腹進行鍛鍊
淸晨除了血糖偏低外,人體血液黏滯,加上氣溫低、血管收縮等因索,若空輯煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
不宜早起外出鍛鍊
淸展空氣並不新鮮,只有下午4時左右的空氣才富含氧氣負離子,那麼聞雞起舞的觀念應予更新。
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