太極拳可明顯改善睡眠質量
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
太極拳不僅能強身健體,而且能改善睡眠質量。一起來看看吧。
太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,並能調節內分泌系統。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿痠軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等症狀,可明顯改善睡眠質量。
太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環,促進消化道的消化吸收功能,防止便祕。
科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張,可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發生心腦血管急症。
練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
可見,睡前練太極拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多種疾病,是中老年人養生保健的上乘方法。
打太極拳可以減肥嗎
西洋參可以改善睡眠嗎 西洋參配什麼可以改善睡眠
如何通過飲食來改進睡眠質量?
太極拳自學教程 怎樣纔可以練好太極拳
睡眠不好喝什麼茶好 3款中藥茶飲助你改善睡眠質量!
改善睡眠的方法
怎樣能改變和提高睡眠質量?
睡眠不佳怎麼辦 如何改善睡眠
醞釀睡眠可改善準媽睡眠質量
太極拳基本姿勢,太極拳站樁的正確姿勢
睡眠差怎辦 經期如何改善睡眠
太極拳真的可以實戰嗎 太極拳可以減肥嗎
太極拳養生 詳解武當太極拳十三式
哪些食物可以改善晚上睡覺質量
太極拳養生 武當太極拳九式招式詳解
練太極拳穿什麼鞋 練太極拳穿鞋要求
入門太極拳如何練 太極拳練習推薦
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
改善睡眠的方法 如何改善自己的睡眠
太極拳可以代替慢跑嗎 太極拳相比慢跑的好處
擡頭紋明顯怎麼辦 擡頭紋明顯如何改善
常打太極拳有什麼好處 如何學太極拳
24式太極拳教程圖解 輕鬆學習太極拳
人體信號:晚睡晚起並非失眠 多曬太陽可改善
研究顯示:儘早添加輔食助改善嬰兒睡眠
太極拳的好處 打太極拳的功效
吃什麼能改善睡眠質量 睡不好那是你還沒吃過這個
如何改善睡眠質量
打太極拳能減肥嗎 怎麼練太極拳減肥
怎麼睡覺會降低睡眠質量 千萬要改睡眠壞習慣