跑馬拉松要不要帶手機 腿部肌肉痠痛能參加長跑麼
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手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時,是否可以攜帶手機成了問題。
可以帶也可以不帶,需要根據自己的需求來選擇,通常一臺智能手機的重量在300克左右,這並不是很輕盈的東西,特別是在馬拉松過程中,任何一點多餘的物品都將對你的運動表現造成影響。我想你也不會準備在馬拉松競賽中保持通話吧!
放在腰包裏
腰包就像皮帶一樣系在腰上,位於身體的中部,不會有異物感,平衡且穩定,方便拿取存放,不妨礙身體的動作,並且容積很大。但是整體質量會相對較大一點,拿取稍微複雜點。
手錶可以戴,更建議選擇運動手錶,原因是運動手錶能夠爲你實時反映當前配速、心率、路程等參數,這對你的體能分配以及成績有所幫助。
是可以戴的,在馬拉松競賽規程沒有規定不可以佩戴耳機進行比賽,那麼運動員是可以自由選擇是否佩戴耳機。
手機依賴症以及運動裝備達人當遇到馬拉松時,是否可以攜帶手機成了問題。
腿部出現疼痛以後,可以選擇適當運動,不要快跑。
跑步有一個叫“乳酸閥門”的術語,它是指當人體跑步的速度超過一定的閾值,人的血液裏面就會大量的產生乳酸,它會讓你不得不停下來。雖然它並不是引起我們腿痠的“罪魁禍首”但是,我們還是要儘量在初期避開它。
如果腿實在是痛得邁不開,我們可以選擇休息一天,泡個熱水腳,按摩一下腿部痠痛的地方,從上至下由內向外輕輕地拍打腿部或者熱敷一下,第二天症狀就會明顯減輕。
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