深蹲爲什麼重要 深蹲減肥有用嗎
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深蹲作爲三大力量訓練之一,備受健身愛好者歡迎,其重要性不言而喻,那麼深蹲爲什麼如此重要呢?它又能否幫助我們減肥呢?
深蹲主要是對股四頭肌和臀大肌等下肢肌肉進行鍛鍊,我們進行深蹲時,因爲我們幾乎都使用全身肌肉,劇烈運動會產生大量的睾丸激素和生長激素,這也幫助你全身肌肉處於好的生長狀態,幫助全身肌肉增長。
隨着年齡的增長,強壯的雙腿可以保持良好的活動性並保持整體力量和骨骼健康。並且還能強化核心肌羣,這對保持身體的平衡至關重要。
隨着年齡的增加骨質疏鬆症的概率越來越大,深蹲訓練對下肢骨骼關節的刺激能夠提升骨密度,使得骨骼更加健康。
這種訓練將幫助您提升力量、平衡和靈活性,增加敏捷性,以應對生活中出現的問題,而免於受傷。
深蹲作爲三大力量訓練之一,備受健身愛好者歡迎,其重要性不言而喻,那麼深蹲爲什麼如此重要呢?它又能否幫助我們減肥呢?
當然,效果不錯,我們知道通過力量訓練可以增加肌肉量,肌肉的增加又能增加基礎代謝率,也就是身體能消耗更多的熱量,深蹲主要對下肢肌肉進行鍛鍊,而下肢的肌肉大小以及佔比都非常大,所以深蹲完全能幫助減肥。
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