足部保養的十大方法
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祖國醫學認爲“諸病從寒起,寒從足下生”。所以,經常保持雙足的健康是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。足部保養不僅是爲了滿足“戀腳癖”,也是爲了健康着想,秋冬想要少生病,腳部護理很重要。下面教你足部保養的十大方法,讓你的雙腳健康更美麗!
1、摸腳自診病
經常用手指觸摸您雙腳的各個部位,如觸摸到皮下組織有結節、硬塊或水泡樣感覺,且感到疼痛時,說明該處所對應的內臟器官已發生病變或功能不正常,應及時診治,千萬不可掉以輕心。
2、溫水泡腳
每天晚上給勞累了一天的雙腳來個熱水浴,配合一些中藥材、精油等,不僅能緩解足部的壓力,還能放鬆人體整個神經,從身心兩方面得到愉悅。針對每個人的不同雙腳體質,泡腳所需的添加物要區別對待。
紅花、當歸的呢過中藥材具有活血的效果,而生薑有暖體的功效,這些適合易寒冷雙腳用於泡腳使用。過度勞累了一天的雙腳,可以用加入了留蘭香、迷迭香等精油的熱水浸泡20-40分鐘,可爽膚、鎮靜肌膚、消除疲勞、減輕腿足部位的肌肉痠痛、幫助足部與全身恢復活力,並可治療足部多汗與異味症狀。而水腫的雙腳,則可用花椒煎湯泡洗雙腳,不僅可祛除寒氣,在殺菌、止痛癢、消腫方面具有非常好的效果。
3、腳溼要擦乾
今年夏天雨水特別多,由於真菌在乾燥環境中無法生存,當遇到雨天腳部被打溼時,一定要及時用紙巾或軟布將足部特別是腳趾縫裏的污水擦乾,不要讓腳指頭浸泡在水中,以免受真菌感染。對於不少需要穿皮鞋正裝的城市白領來說,建議非工作期間,如飛機上、中午休息時間儘量多穿透氣的布鞋、拖鞋、露趾涼鞋和棉質襪子。平時可以多準備幾雙鞋換着穿,等穿過的鞋徹底晾乾了以後再穿。
專家建議,每天用溫水洗腳,洗完腳後,擦乾腳趾間水分。腳汗多的人,可用足粉或痱子粉。愛運動的人,運動時要穿舒適、透氣、面料輕薄的鞋子。每次運動後將鞋放在室外晾曬,常清洗並更換鞋墊。運動後要及時洗澡、洗腳,穿鞋襪前一定要把各趾縫間擦乾,保持局部環境的乾爽、清潔。
4、去角質
足部角質往往已經是厚厚的死皮,這個時候不能操之過急,夢想一次恢復白嫩細軟。每一次使用去角質產品時,應該以劃圈手法讓去角質顆粒輕柔滾動,同時配合久一點的溫水浸泡,軟化角質,讓剝離更溫和有效。同時要特別注意腳趾甲邊緣,足心及腳後跟等最易堆積角質的部位。
當腳部出現較厚的角質時,可以用溫水浸泡足部後,用手輕柔地搓去腳底角化死皮,或者選用浮石、去死皮鉗等工具進行清除。但是注意不要太過頻繁,動作不要粗暴,一般應以每月1次爲宜。
5、搓揉腳心
經常搓揉腳心的“涌泉穴”便可強身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經”中的一個重要穴位,也是反射醫學中腎臟在腳部的“反射區”。祖國醫學認爲“腎爲先天之本”,經常按搓涌泉穴,就能補精強腎,健體消疾。而且腎臟功能強壯後,對其它臟腑器官亦有保健作用,故應常搓腳底涌泉穴。
具體做法如下:在牀上盤腿而坐,用左手握住左腳趾,用右掌面搓左腳心,來回連續搓一百次。然後換腳,用右手握住右腳趾,用左手掌面搓右腳心,來回連續搓一百次。早晚均可,持之以恆必然見效。搓時請注意用力要自然適度。否則,達不到預期效果。洗腳後順便搓搓腳心,效果尤佳。
6、營養潤足
去角質之後,要緊接着給足部補水。這可以通過足膜來完成,足膜除了補水之外,還能修復受損肌膚,改善乾裂等症狀,有的還有美白功效。有的足膜可以穿一個晚上,第二天一早再除下來,有的則像面膜一樣,有時間限制,到了20分鐘或30分鐘,就要除下來了。
使用者可按需要選保溼、美白等功效的按摩霜或自行鮮榨的果漿塗抹於足部,之後用保鮮膜、乾毛巾或舊襪子包好,10分鐘後去除並洗淨肌膚。
7、除腳臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗,產生異味,可以在洗澡時使用腳部專用的香波,不僅可以徹底清除髒污,還能去除異味,也能防止腳汗腳氣引起的細菌滋生。在穿襪子前,可以塗抹茶樹精油在腳趾間隙,也可防止腳臭。
有腳臭汗香港腳的人,可以把蘇打粉撒在鞋子裏或襪子裏;再怎麼嚴重的腳臭也會消失,對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子裏,但一定要時常更換;另外,洗澡時把藥皂抹在毛巾上,在腳趾間搓揉,對預防香港腳也很有效。
8、修甲
腳趾甲作爲雙足的一部分,不僅起到美化的作用,它還有保護腳部最柔嫩肌膚的重要作用。定期的修甲,可以有效預防趾甲細縫裏的細菌滋生,防止灰趾甲、趾甲炎等病症,而且乾淨清爽的腳趾甲也能讓雙腳看起來更美。修理趾甲也要採用正確的方法。
清潔腳趾甲內可能尚未清除的污物,可使用趾甲刷進行清理,而甲縫深處的污物可用專門清潔趾甲內污物的清潔棒,將污物剔除。使用專用於修剪腳部的趾甲鉗,將趾甲邊緣修剪成圓角。用指甲銼、專用的砂紙將趾甲邊緣和表面打磨光滑。如發現腳趾邊側長有粗皮,須先用磨腳石將其磨掉,然後擦乾,用乳液滋潤。
9、足部按摩
我們的雙腳分佈着很多的穴位,經常給足部進行按摩,可以暢通身體經絡,改善血液循環,減輕身體器官的負擔,使新陳代謝功能提高。不同的按摩,可以給雙足帶來不同的滋潤功效。
定期使用增加皮膚水分的按摩霜,充分按摩腳面、腳兩側、足底可以使雙腳柔軟光滑。要想強身健體,那麼按摩的重點就要放在足底部,足底的按摩完成後,再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在於運動,運動要靠雙腳,“以步代車走,活到九十九”。雙足現代醫學稱之爲“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與鬆弛,能使靜脈血管的流速增強,從而減輕了心臟回收血液的負擔,確保血液循環的暢通無阻,以便將營養物質源源不斷地輸送到全身各個器官,使其得以濡養,從而可達到健康強體、延年益壽的目的。
如何挑選合適的鞋子呢?正確的鞋子設計應該是鞋跟高約3~5釐米,硬底軟墊,足背有包裹,足弓有支撐的鞋子。不要選那些一折就軟、鞋底可以被扭轉的鞋子。如果要穿人字拖,建議挑選足揹帶子較寬、鞋跟稍高的人字拖。
最後提醒,保護雙腳還要儘量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因爲皮鞋的鞋底都比較硬,一直穿着腳底板會磨出黃黃的老繭,穿高跟鞋久了腳趾都會變得彎彎曲曲的,很醜。因此能不穿涼鞋就不穿,非穿不可的時候記得擦好防曬霜,否則紫外線和地上揚起來的灰塵會讓你的腳又粗又黑。
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