四妙招有效去除溼熱
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氣溫不斷升高,當人們生活無規律,經常熬夜加班,飲食不定時,或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱。外熱、內熱一起來,人體極易感受外來溼邪的侵襲,出現渾身無力、舌苔濁膩、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等,中醫稱此爲“夏日傷寒”或溼熱病。長痘、口臭口乾等症狀,都是體內溼熱在作祟。這時,應該注意通過各方面的調養來保持身體的活力。
如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問題騷擾,可能是體內溼熱過盛。
青春痘,在中醫裏面叫痤瘡,根本的原因在於溼熱導致痰凝血瘀,生成痘痘。如不及時調理,就會化膿,生成暗瘡。溼熱體質之所以容易得這些,就是因爲體內溼、熱兩種病邪太盛,機體出於本能向人發出信號,因此長痘或者化膿。
有些人口苦口乾口臭、容易胃脹,腋臭,性情比較急躁,也是因爲體內有溼熱。用中醫的話來說,溼屬於陰,熱屬於陽,二者融合在一起本身就是一對矛盾,要打架的。溼熱的人體就是溼、熱二者廝 殺的戰場,無論哪一方力量更強大,戰場所在都是元氣大傷的地方。
由於溼和熱主要傷害的部位是脾胃,所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。
這些症狀通過外在調理不能根本解決,清體熱、排溼氣,調理體質纔是有效途徑。
夏日溼熱病三大誘因
1. 天氣悶熱
近來受悶熱天氣影響而患夏季溼熱的病人明顯增多,其中,胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤爲多見。
夏秋人體代謝旺盛,能量消耗較大,但由於天氣悶熱,排汗不暢,就造成溼氣積聚。若疏於調理,則容易導致溼熱病。
2. 潮溼多雨
在夏天,特別是夏至後,很多地區都進入了雨季,如果身體素質不夠好,外界的溼濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧,溼濁之氣就會在體內積聚,特別是堆積在臟腑和經絡裏。
這時,身體裏的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣,就像大熱天用被子捂着東西一樣,即中醫所說的“化熱”,時間長了,就形成溼熱。
因此,生活中,不要淋雨,儘量避開潮溼的環境,能夠避免外感溼邪,還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
3. 空調冷氣
室外溫度升高時,人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣,雖然免受酷暑之苦少出汗,卻容易引致一系列的病症。
夏天人體的汗毛孔本來是張開的,如果在烈日下出汗後,突然回到空調場所中,驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞,侵入體內的寒氣容易損傷人體的陽氣。
另外,在空調環境中,人不出汗了,還會把本來應通過發汗外泄的溼濁留在體內,因而引發病症。
夏天空調溫度不宜開得太低,白天應控制在24攝氏度以上,晚上控制在28攝氏度,並伴有除溼狀態,尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
悶熱夏季祛溼4妙招
祛溼第一招:“對症下藥”做食療
1.醒脾芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌,稍微放點辣椒,能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來,才能利溼。
2.清脾具體來說,噁心欲吐者,喝藿香正氣水,吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者,說明身體裏有水排不出去,往往是脾虛、脾不健運的表現,可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
3.祛熱脾胃溼熱者,有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀,可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯,嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
4.驅寒寒溼毒多見於冬天,但少數人夏天也會有,一般爲寒涼體質,或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致,表現爲大便稀、食慾差、舌苔白膩等,可用生薑散寒祛溼。
祛溼第二招:調整作息睡午覺
溼邪入體的人,早上起牀會覺得頭暈、腿肚發酸;還會出現排便不暢,小便色濃、味重,大便粘附馬桶等。
如果舌苔很厚,舌頭很胖且大,兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭,這就表示出現脾虛的情況了。
應對以上問題,除了調整飲食結構,注意清淡,少吃生冷或煎炸食物,還需調整作息,每天保證至少7小時睡眠,給身體充足的時間進行自我修復。
白領人士經常晚上加班,此後邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長,夜間睡眠往往不足,就特別需要午覺的補充。
過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。
祛溼第三招:按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥,嶺南天氣溼悶,夏季常讓人悶出一身汗,被不少人玩笑稱爲“免費桑拿”。
桑拿是懶人的排水招數,但洗桑拿過程中往往出汗過多,並不利於心臟健康,這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季,儘管這樣可以加快血液循環,排除體內的溼氣。洗溫水澡,並稍稍按摩是更爲健康的選擇。
通過溫水澡讓身體少量出汗,配合簡單的按摩手法,或是在運動後,待汗液風乾再溫水洗澡,都能起到一定的排水作用。
祛溼第四招:調息養氣來站樁
站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題,健脾祛溼。
方法步驟:
1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕鬆。
2、在站養生樁的時候,可以在心中冥想,當感到自己的掌心有一種痠麻的感覺,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學者站10分鐘就會有效果,之後可以漸漸加長時間。
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