夏天陽氣不足怎麼辦
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大夏天更容易陽氣不足,這是爲什麼呢?專家表示,夏天更容易陽氣不足的原因不僅僅是因爲夏天出汗多,陽氣外泄太過,而且溼氣大也會阻礙機體陽氣宣化。另外,夏季人們愛喝冷飲,常處在空調房內,熬夜晚睡等都容易傷及陽氣。所以,夏季養生要注意多養陽,大家都要爭做一朵“太陽花”。
1、多曬後背,生髮陽氣
夏季,有的朋友怕曬黑,外出時“全副武裝”,這就失去了曬太陽的機會,而曬太陽是最好的補陽方法,尤其是曬後背。
前爲陰,後爲陽,背部是人體奇經八脈陽氣彙集處,曬後背可起到生髮陽氣的作用。因此,常曬曬後背,哪怕是隔着單薄的衣物,都會起到養陽的效果。
但曬太陽要注意避開中午紫外線最強的時候,同時面部防曬工作也要做好。另外,不同年齡段的人,對日光的承受能力不同,曬太陽時間的長短也不應相同。
2、清心瀉火,別忘健脾
夏季心火過旺、脾胃失調,也易導致陽氣不足。長夏將至,大家要做好祛心火、調脾胃的準備。
專家建議,祛心火、健脾胃的最好方法是飲食要清淡,少吃寒涼和辛辣油膩的食物,多吃清淡易消化、健脾益肺的食物。例如喝點蓮子心茶、竹葉心茶等能清心除煩,吃點茯苓、山藥、蓮子、芡實等有助於健脾和胃。
3、按摩足三裏穴
氣溫不斷升高,汗液排泄會加快,所謂“氣隨汗脫”,陽氣容易宣發太過。而穴位溫灸,能很好地補陽氣。
中醫認爲,每天按摩足三裏穴位十分鐘到半小時能補中益氣、養護陽氣,艾灸效果更好。
4、子時要睡,培補心陽
子時指晚上十一點至次日凌晨一點,這段時間是人體陰氣頂盛到極點後開始衰退,同時陽氣衰退到極點後開始逐漸生長的時段。此時睡覺能保養自身陽氣。
午覺只需休息20分鐘即可,小固告訴大家,午睡即使睡不着,也要閉目養神,以利於人體陰陽之氣的正常交接。
5、運動舒緩,動靜相宜
生命在於運動,運動可以起到調暢氣血、養護陽氣的作用。但如果運動不當則易耗傷陽氣,此時宜早晚進行運動,如散步、慢跑、游泳、養身操等,以身上微微有汗爲度,既激發人體陽氣,又不過度損耗能量。
中醫認爲,陽氣決定長生,當人體有不適的時候,體內就好比是陰冷潮溼的天氣,但太陽一出來,這種環境就不利於疾病的發生和發展了。
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