冬季預防凍瘡的祕訣 溫水泡腳勤換鞋襪
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冬天如何預防凍瘡?長凍瘡的滋味相信很多人都知道,所以在寒冬時節,避免長凍瘡的最好方法是做好預防,那麼冬天如何預防凍瘡呢?下面小編教你冬天防止凍瘡的15種方法,讓你這個冬季不再受凍瘡的折磨,一起來看看吧。
凍瘡關鍵在預防
誘發凍瘡的因素很多,有氣候因素也有個體因素,如生活環境寒冷潮溼、營養不量、貧血、交感神經功能紊亂、缺乏運動,手腳多汗、衣物鞋襪過緊;或暴露、低溫空氣數小時,復溫過快,也可引起血管擴張,血液成分滲出,可能誘發凍瘡。此外,家族傾向、冷球蛋白血癥或其他微循環功能不良者,也會增加凍瘡的風險。
儘管許多人明知道自己容易發生凍瘡,但還是不注意預防。每當寒冷季節到來,凍瘡發作以後,纔想起保暖防寒,而那時已經錯過了最佳治療時機。專家指出,對付凍瘡關鍵在於預防,而且是越早越好。事實上,預防凍瘡的最佳時機是秋末冬初。
凍瘡關鍵在預防,首先是遇冷時要注意防凍保暖,防止潮溼,不要穿着過緊鞋襪,特別是足汗多的人,要勤換鞋襪和保持鞋子的乾燥;其次是要多運動來增強體質,促進血液循環,以提高機體的耐寒能力,同時,可吃些活血化瘀、溫陽的中草藥,如附片、當歸四逆湯、肉桂以及黨蔘。
冬天如何防止凍瘡?
1、多用冷水洗臉
在天氣轉冷之前一定要堅持用冷水洗臉、洗手,洗後要及時擦乾並塗抹護膚霜、藥用甘油、凡士林軟膏等。這樣可以增加抗寒能力,減少凍瘡的發生。
2、抹保溼霜
每天最好抹4次保溼霜,補充流失的水分。洗手的香皂可換成多脂性香皂或含油性的洗面奶洗手。護手霜可選用含甘油、礦物質的潤手霜。敏感乾性肌膚宜選含有薄荷、黃春菊等舒緩成分及甘油等滋潤型的潤手霜。
3、暴露部位塗抹護膚品
在寒冬季節,皮膚暴露處要多加保護,出門時應戴口罩、手套、防風耳罩等。潮溼可加速體內熱量的散失,因此應經常保持服裝、鞋襪乾燥。易受凍部位可擦凡士林或其他油脂類護膚品,以保護皮膚,減少熱量散失。當從戶外回到戶內時,受凍部位不宜立即烤火或用熱水浸泡肢體,而應讓肢體自然復溫。
4、用辣椒水泡手腳
冬天用辣椒水泡手腳,主要是爲了活血,促進血液循環,依此類推,生薑水、煮熟白蘿蔔捂手等方法也是殊途同歸。但專家提醒,這些方法只能用於凍瘡沒有破口的時候,如果傷口破潰建議不要使用,避免感染髮炎。而一些對上述物品過敏或患手溼疹的人,可能也並不適用。
5、注意手腳清潔
細菌滋生也是造成凍瘡的重要原因,同時也是老百姓很容易忽略的因素。勤洗手和每日用溫水泡腳洗腳,清潔工作做好了,凍瘡不易發生。
6、防止潮溼,保持乾燥
在家裏做家務比如洗碗、洗衣服,天氣比較寒冷的時候,可以用熱水保持手的溫度,洗完之後一定要及時擦乾,因爲潮溼是對凍瘡來說一個非常重要的影響因素,是凍瘡的一個誘因。
7、生薑塗搽皮膚
用新鮮的生薑片塗搽常發凍瘡的皮膚,連搽數天,可防止凍瘡再生;若凍瘡已生,可用鮮薑汁加熱熬成糊狀,待涼後塗凍瘡患處,每日兩次,連塗三天,就會見效。
8、溫差水泡法
取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水,先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘,然後再浸泡於高溫水中,如此每天乾地3次,可以不可以鍛鍊血管的收縮和擴張功能,減少凍瘡的發生。
9、溫水泡腳
臨睡前用溫水泡腳,一開始用暖暖的溫水,再慢慢加入熱水,泡15-20分鐘;如果沒有這個適應過程,腳一下子從冷空氣轉移到熱水中,血管瞬間擴張,反而會加重症狀。
10、勤換鞋襪
要注意保暖和勤換鞋襪,保持乾燥。尤其是手足多汗的人,在潮溼寒冷的環境中機體熱量散失更快,更易患凍瘡。
11、選對鞋子防凍瘡
女性應避免穿尖頭高跟鞋,會造成腳部的血液循環不流暢,應儘量穿舒適平底鞋。到了冬天,很多愛美的女性都愛穿長筒靴,認爲靴子保暖而且時髦美觀,其實,靴子選不對不利於血液循環,易導致腳部長凍瘡。建議女性朋友在選擇鞋子時,鞋跟不要太高,不要給腳趾太大的擠壓感,最好選擇乾燥透氣性好、舒適的鞋子。
12、進行溫補
此外,從食物上也可以進行溫補。適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品以增強身體的耐寒能力。也可吃熱性祛寒食品,如胡椒、生薑等,也會起到一定的禦寒效果。
13、經常活動
冬季適當增加戶外活動增加血液循環,但勿在戶外玩耍時間過長,也不要玩久坐不動的遊戲。同時還應注意鞋襪的大小要鬆緊適宜,不要過緊、過小,以免影響血液循環。
14、日常可做局部按摩
如手部的按摩,兩手合掌,反覆摩擦,使其發熱,左手緊握右手手背用力摩擦一下,接着右手緊握左手手背摩擦;其次是大腿的按摩,坐牀上,腿伸直,兩手緊抱大腿根,用力向下擦到足踝,然後摩擦大腿根,一下一上爲一次,兩種局部按摩是預防凍瘡的最好方法。
15、積極治療
有凍瘡病史的人可以提前在長過凍瘡的部位使用藥物進行預防,並在日常飲食中多補充一些維生素A、維生素C及礦物質。如果不幸中招了,建議搽凍瘡膏的同時,還要堅持泡腳和每天跑腳步,加速血液循環,有助恢復。
冬天如何防止凍瘡?在室外鍛鍊或勞動,要注意對身體的裸露部分(如手、耳)的保暖,可在皮膚上塗些油脂,以減少皮膚的散熱。若是站崗值勤或野外作業,應適當增加手腳的活動,以促進血液的循環。穿鞋子不要過緊,因爲過緊會影響局部的血液循環,從而發生凍瘡。若能平素做到用冷水洗手、洗腳和洗臉,就能增強身體的抗寒能力,不易得凍瘡。
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