春季春捂要講究 下厚上薄別捂過度
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現在正值早春時節,咋暖還寒,冬季的寒氣還未完全散去,還有絲絲寒意,加上倒春寒的出現,我們還是要做好保暖工作,不要輕易給衣服“減料子”。春季養生有“春捂”的說法,那麼該如何把握好春捂的度呢?如何做到適度春捂呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。
“春捂秋凍”之“春捂”從何而來?
“春捂”,即在春季氣溫剛轉暖時,不要過早脫掉厚衣服,寧可捂着點,使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度,處於相對的平衡狀態。否則由於初春咋暖還寒,氣溫變化大,過早穿着單薄,一旦氣溫降低,身體會難於適應,抵抗力下降,加上春季細菌病毒活躍,更易誘發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。女性過早換裙裝,還會導致關節炎和多種婦科病。
從古至今,善於養生的專家們都十分重視“春捂”的養生之道。專家認爲,“春捂”這種民間的傳統習慣有一定道理,特別是在早春時節,咋暖還寒,“捂”着點兒較容易適應季節的變化,但也要恰當爲之。想想也能明白,中國文化的積澱能帶來的絕對不僅僅是文人墨客的談資,同時更有古人們從現象的表面觀察入裏,漸漸總結出一套有理可依的經驗之談。而“春捂秋凍”之說絕不是空穴來風。
“春捂”怎麼捂 謹記“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動實踐中認識到,寒多自下而生,因此中國古代養生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主張,《老老恆言》也有“春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減”之說,既養陽又收陰,與自然氣候變化協調一致,可謂“天人相應”。這也與現代醫學所認爲的人體下部血液循環較上部爲差,易受寒冷侵襲的觀點相吻合。
所以,春季穿衣首要照顧好“首足”兩頭,以防風寒侵襲,不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如,不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋,這對身體很不好:腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙,小腿內側爲肝、脾、腎三陰經,外側爲膽、胃、膀胱三陽經,對人體來說非常重要,一定要注意保暖。縱然偶爾升溫,也應從上身遞減衣物,這樣可避免關節炎、氣管炎等疾病的發生。
“春捂”捂多久?別捂過頭
“捂”帶有一點熱的意思,即衣服仍應適當多穿一些,但是不能出汗。春季氣溫時高時低,如果升溫了還裏三層外三層的捂着,出汗多也容易生病。因而“春捂”並不是衣服穿的越多越好,而是強調脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據自身的體能素質。
春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當減衣服。一般來說,15℃是春捂的臨界溫度,超過15℃就要脫掉棉衣,否則就會超出身體的耐熱限度,體溫調節中樞就會適應不了,對健康不利。
所以說,小編建議大家,出門前還是要大概瞭解一下當天的天氣狀況,早上出門的時候溫度往往比較低,最好多穿幾件,隨着氣溫的升高而適當增減衣服,這個最最簡單的方法就可以有效降低感冒的概率,學會定義你自己的“春捂”吧!
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