冬季養生飲食四原則
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
在寒冷而又幹燥的冬季,飲食的原則是以“甘平爲主”,即多吃有清肝作用的食物。冬季如何飲食養生呢?下面就跟小編一起去看看冬季的飲食原則有哪些。
原則
冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則,飲食以滋陰潛陽、增加熱量爲主。
養腎爲先
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要爲維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要爲來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季適宜食物。
溫食忌硬
黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天裏,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季吃什麼養生 冬季飲食養生要注意什麼
醫生介紹:冬季飲食四點需要注意
夏季要遵守飲食原則
夏季解暑3大飲食原則
秋季養生堅持六原則
冬季養生要點 冬季養生食譜
冬季養生 多吃四種白色食物
健康飲食的原則 八大養生飲食要求
春季飲食養生原則及不同部位排毒方法
冬季飲食養生的特點和原則
秋季飲食養生做好四宜之處
冬季進補吃什麼 冬季進補飲食有規則
冬季受寒四養生方
秋季飲食五大原則 忌燥忌生冷多食蔬菜
冬季老人養生應該注意這些原則
秋季牛皮癬飲食原則
立冬後怎麼養生 立冬養生原則
夏季養生的飲食 夏季養生的飲食有哪些
秋季養生原則不可忘 合理膳食
夏季養生吃什麼食物好 夏季養生原則有哪些
冬季老人養生小常識 冬季老人的保健的四個準則
胃癌術後飲食四原則
秋季養生兩原則
夏季必知的養生原則
藥酒養生的四項原則
立秋養生調養四原則
秋季飲食養生要注意四忌五宜
冬季養生食譜 十大飲食原則
春季飲食保健原則 春季最該遵循的五大飲食原則
冬季如何養生 秋冬季養生四大常識