春季三補 神補食補藥補
本文已影響4.57K人
本文已影響4.57K人
春天裏,萬物欣榮,生機蓬勃,是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿,天氣潮溼,乍暖還寒,氣候很不穩定。
神補
春天是精神病患者易發病季節,一般人也可能出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中,出現睏倦乏力、精神不振等"春困"症狀。尤其年老體弱多病者,對不良刺激承受能力差,春季常多愁善感、煩躁不安。改變這種不良情緒最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好,尋求各自的雅興,以陶治情操,舒暢情志,養肝調神。春暖花開時,可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等,有利於人體吐故納新,以化精血,充養臟腑。
食補
春季食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的,可多吃一些健脾益氣的食物,如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏於氣陰不足的,可多吃一些益氣養陰的食物,如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外,春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物,如薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等,這對於因冬季過食膏樑厚味所致內熱偏亢者,還可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
藥補
藥補是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足,應在中醫指導下,施以甘平的補藥,以平調陰陽,祛病健身。對於體虛乏力,少氣懶言,不耐勞累,經常感冒,容易出汗或內臟下垂等,可酌情選用中成藥補中益氣丸、人蔘健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等;藥膳可選食黃芪黨蔘燉雞、人蔘蘑菇湯、參棗米飯、風慄健脾羹等配合治療。另外,根據中醫"春宜養陽,重在養肝"等理論,春季人體肝的功能較爲旺盛,故應注意補肝,可用芡實粥以益精氣、地黃粥以補體虛、防風粥去四肢氣,還可用枸杞子、黃精、玉竹、沙蔘等以進補。另外,選食具有開補作用的首烏肝片、燕子海蔘、人蔘米肚等以助肝氣之升發。
【春季補腎食譜】春季養生補腎食譜 春季補腎吃什麼
食補好過藥補 可應對溼疹的中醫藥膳
補脾的食物有那些 夏季吃這些食物能補脾
春季肝火旺如何通過食補來調整
春季吃什麼進補 12種食物效果好
夏季適合吃什麼補血 夏季女性補血食譜
春季補水的方法 春季護膚的要點
冬季進補吃什麼好 這些食物好吃又補
春季補腎湯
春季吃什麼水果補水 這7款吃了補水護膚
秋季進補的正確補法
補腎的食物 冬季吃這些補腎還抗寒
補血補鉀的食物
冬季補腎吃什麼好 八款食譜溫補腎陽
女人秋季補腎試試三種食譜
補腎補血的食物有哪些 補腎補血的食物有什麼
食補補腎什麼最好 補腎吃什麼東西補
補腦吃什麼食物 春季這些食物最好
補氧食物三大類
爲什麼冬季要補腎 冬季補腎吃什麼食物
秋季進補吃什麼 11種食物勝過補品
補牙怎麼補 補牙如何補
夏季皮膚怎麼補水 用這些方式補水,補了也是白補!
補血補鐵的食物有哪些 有哪些補鐵補血食物
女人冬季進補吃什麼 女性冬季進補食物指導
春季吃這幾種食材補氣效果棒
安神補腦和補腦安神是兩回事
補氣血吃什麼 補血補氣的食物
秋季進補 中醫推薦3個平補食譜
冬季進補吃什麼 冬季進補最該吃四種食物