冬天皮膚瘙癢是血燥表現 需要內外調理
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核心提示:冬天你的皮膚是否有瘙癢的情況?東撓一下西撓一下也無法解決?專家告訴你,這可能是血燥的表現。
左撓一下,右抓一下,每到冬天,皮膚就特別容易瘙癢,手也忍不住這裏撓撓,那裏抓抓,雖然不甚雅觀,但不抓不舒服,抓呢,治標不治本,過一會又癢了,萬一抓破皮了,還可能會感染,讓人煩心。冬天皮膚瘙癢是血燥和天氣乾燥引起的,要想擺脫瘙癢,需要內外調理。
皮膚瘙癢是血燥表現
冬天天氣乾燥容易使皮膚乾燥,但出現皮膚瘙癢,除了天氣的錯,從中醫的角度看,這也是血虛血燥的一種表現。鄢愛珍指出,血充足皮膚纔會紅潤,而血虛血燥,皮膚就會失去滋養。加上天氣寒冷,人體血液循環也會較差,綜合上述各種因素,肌膚容易缺氧、缺水,出現乾裂、瘙癢。
既然造成皮膚瘙癢的原因有內外之分,那調理也得內外兼治才能達到最佳效果。
內:養血滋陰補水
1、多喝水。多喝水是最直接的補水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升,而在冬天更要多喝水。雖然沒有規定每天喝多少杯水,但應該養成飲水習慣,不要怕經常跑廁所,以不感覺口渴、不感覺乾燥爲最基本的要求,千萬不要渴了再喝水,這表明身體已經處於缺水狀態了。
2、多吃養血滋陰潤膚食物。既然瘙癢離不開血燥,那從最根本處入手,當然需要養血滋陰。鄢愛珍建議,平時可適當吃點當歸、生地、熟地,同時還可以多用沙蔘、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯,如南北杏、瘦肉煲雪梨,百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等,清潤滋陰的效果也非常好。除了湯水,兩米粥的滋陰效果也不錯,按3:7或4:6的比例取糯米和粘米一起煲粥,口感軟糯之餘,也是相當滋潤的。
同時,還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜,如白蘿蔔、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆製品等;而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃,對於潤膚有很好的功效。
3、忌吃燥熱食物和海鮮。要想皮膚好,還要管住嘴巴,在出現瘙癢時,避免與辣椒、火鍋相遇,對於煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰,至於魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮,也要暫別,以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。
外:保溼最重要
1、保持室內舒適的溼度。據瞭解,健康的相對溼度環境是45%~65%,處於這種環境中,人體感覺最舒適,病菌也不易傳播。但冬天要維持這個溼度,就需要人爲努力。鄢愛珍建議,可通過多拖地、使用加溼器、在室內擺放水養綠葉植物甚至灑水等方法,來增大室內溼度。不過需要注意的是,使用加溼器時,不要過分“貪心”,並不是溼度越大越好,溼度太大人體免疫力會下降,同時也容易感覺疲倦。
2、洗澡水不宜過熱。不正確的洗澡方法也是造成皮膚瘙癢的原因之一。由於氣溫下降,美美地洗上一個熱水澡是最舒服的事情,但是如果洗澡水的溫度過高,會使皮膚表層的油脂大量流失,破壞其保護功能,因而洗澡水的溫度與體溫差不多就可以,以37-40℃最適宜。同時對於天天洗澡的南方人來說,沐浴露的使用也是需要注意的。有些人以爲皮膚瘙癢是因爲洗澡洗得不乾淨,就用沐浴露大力搓澡,這樣做反而會使皮膚越加乾燥,使瘙癢加劇。因此鄢愛珍建議,冬天可以隔一兩天使用沐浴露,其餘時間只用溫水洗澡,因爲溫水的去污能力也是足夠的。擦乾身子後,還要第一時間塗上潤膚霜,使肌膚得到滋潤。另外,特別建議在洗澡前後喝一杯溫開水,這樣可以補充身體在洗澡過程中流失的水分。
3、取暖器不要長時間使用。天氣寒冷,不少家庭都會使用取暖器,但不管是電熱毯、石英管電暖器、暖風機還是空調,使用時間一長,不僅使局部取暖部位變得乾燥,整個人體都會變得乾燥。因此取暖器不宜長時間使用,最好在身體感覺暖和後就暫停,而且不要只對着身體某個部位不停地烤;同時還要配合方法一,增大室內的溼度,並且多喝水。
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