孕早期吃不下飯怎麼辦 11種方法巧妙改善
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懷孕早期時,孕婦容易出現噁心,嘔吐等等早孕反應,而且很多孕婦會吃不下飯,許多媽媽會爲此十分擔心,那麼,孕早期吃不下飯怎麼辦?
當妊娠反應強烈時,家人會習慣性的催促自己說:“多吃孩子才能長大”之類的話,但這種時候,不用過度聽別人的話,自己的感受只有自己清楚,根據自己的情況來吃東西,不要過分的強迫自己,最好能少吃多餐,寶寶該吸收的營養是會吸收的。
要儘量避免肚子太空或是太脹,因爲這兩種情況會更想吐,早餐一定要吃,其他的時候就少吃多餐,等到害喜過了以後,孕婦的胃口就會變得比較好了。
孕媽媽噁心,嘔吐,吃不下飯等,主要是增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致,可以在正餐之間準備一些開胃的小零食,比如酸奶、水果乾、餅乾、糖等,隨時吃一點,避免油炸、咖啡等等刺激的食物。
孕媽媽緩解早孕反應,要注意液體與固體食物最好能分開吃,避免增加反胃的機會,進食要先吃飯再喝下;吃過飯之後,可以臥牀休息20分鐘左右,噁心,反胃的時候可以吃幾塊餅乾,症狀可以稍微好轉些。
水果含有豐富的維生素,可爲母體健康與胎兒的正常發育提供優質營養,像是吃些酸甜可口的水果,能補充營養,又能改善吃不下飯的情況,比如臍橙、蘋果、葡萄、獼猴桃等等,都是不錯的選擇。
懷孕早期時,孕婦容易出現噁心,嘔吐等等早孕反應,而且很多孕婦會吃不下飯,許多媽媽會爲此十分擔心,那麼,孕早期吃不下飯怎麼辦?
如果飯吃的不多,可以通過喝湯來補充些營養,間斷的喝點湯,比如排骨湯、雞湯、魚湯等等,湯相對容易下嚥,而且湯裏含有一部分水溶性小分子營養物質,能更好吸收。
有些孕媽媽害喜的情況非常嚴重,幾乎是沒什麼食慾,即便胃口再不好,至少要保證每天一杯牛奶,最好是孕婦牛奶,孕婦奶粉營養多而全,每天至少衝一杯,保證寶寶營養全面。
同時,每天一個雞蛋,三種蔬菜,三種水果,一點點肉,這些也足夠供給初期營養,等到過了16周左右,胃口就慢慢變好,不用過於擔心。
懷孕後食慾不振,可以補充點維生素B6,鋅,葉酸等等營養,缺鋅後出現食慾減退,而維生素B6可以止吐,緩解不適,孕媽媽可以從大豆製品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品等食物攝入,或者在醫生的指導下用些補充劑。
孕媽對氣味會變得特別敏感,少吃味道重的食物,比如大蒜,咖啡,姜,魚,羊肉等,氣味大的食物容易加重早孕反應,遠離煙味,煙味會引起噁心、嘔吐。
懷孕早期時,孕婦容易出現噁心,嘔吐等等早孕反應,而且很多孕婦會吃不下飯,許多媽媽會爲此十分擔心,那麼,孕早期吃不下飯怎麼辦?
如果反胃,噁心感上升,可以馬上喝一杯檸檬水,或者聞聞鮮檸檬,其的酸味和芳香氣味,可以在一定程度上緩解反胃、噁心的症狀。
另外,喝點生薑水,或是蘇打水,或者吃點蘇打餅乾等等,都可以幫助孕媽媽緩解噁心,嘔吐,食慾不振等等症狀。
少吃多餐多孕早期的準媽媽來說是再合適不過了,一般早晨時噁心感覺會更加嚴重,而下午的食慾會好一些,可以趁着自己食慾好些的時候,適量增加進餐的次數。
如果吃不下東西,可以到戶外去呼吸新鮮空氣,待噁心的感覺減少後再進餐也不遲。
對於孕早期的反應,媽媽們不要過於焦慮,儘量保證好的情緒與充足的睡眠,想要休息的時候就儘量休息,不要勉強自己。
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