寶寶什麼時候可以吃油 那些有適合寶寶吃
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油脂是人體不可缺的營養素之一,小寶寶的身體發育以及大腦和神經的發育都離不開油脂。那麼寶寶什麼時候可以吃油?寶寶吃多少油好?寶寶吃什麼油好?下面一起來看看吧。
寶寶六個月以後可以吃油。
0~6個月寶寶不管吃母乳或者吃奶粉都是不需要補充油脂的。6個月以後寶寶需要添加輔食,乳汁中的營養成分已經不能完全滿足寶寶的營養需求,包括油脂的需要量,這時候就可以逐漸給寶寶添加食用油了。
6~12個月寶寶每日食用油的推薦量爲5~10克,1~3歲寶寶每日食用油的推薦量是20~25克。
這裏媽媽需要明確,推薦量並不是指該年齡段的寶寶必須達到相應的量,而是說在這個階段內,逐漸達到相應的量。比如說一歲半的小朋友,並不是每日食用油就必須吃到20~25克,而是根據寶寶實際情況,由原來的10克緩慢增加,可能每日食用油只能吃到15克,這也是沒有問題的。具體怎樣添加更合適,建議可以和蔬菜添加的量同步。
不飽和脂肪油比較好。
選油不管是寶寶還是大人,儘量吃不飽和脂肪油,也就是橄欖油、山茶油和各種植物油。動物油都比較香,但不是好油。可寶寶的營養需求是多方面的,爲了保證寶寶的營養均衡,不能只選擇其中的一兩種長期給寶寶吃,要多樣化的選擇。
儲存在陰涼通風處。高溫和日光照射都會縮短食用油的保質期,導致油脂變質,產生哈喇味和有害物質,所以媽媽要改掉油瓶放在竈臺周圍的不良習慣哈。不飽和脂肪特別容易氧化,很多高端一點的油都會用不透明的瓶子,比如很多媽媽用過的la tourangelle拉杜喬蘭核桃油的瓶是鐵皮的,有效防止日光照射。
雖然轉基因食品目前爲止無任何數據說明對人體有損傷,但因爲有未可知性,個人不建議給寶寶選擇,所以媽媽在購買大豆油、玉米油時要注意是否爲非轉基因的,如果有條件,給寶寶選擇有機的食用油更安心。
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