肥胖孕婦如何控制體重
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女性懷孕後,因爲營養需求量大,體重較之前都會有所增長,但如果是過於肥胖的女性,在孕期就需要嚴格控制飲食了,以免影響自身健康和胎兒發育。那麼肥胖孕婦如何控制體重呢?
肥胖孕婦應控制進食糖類食物和脂肪含量高的食物,米飯、麪食等主食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可選擇脂肪含量相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶,少吃脂肪量高的豬、牛、羊肉,並增加豆類的攝入,以保證蛋白質的供給。少吃油炸食物。
肥胖孕婦減少主食和脂肪進食量之後,往往飢餓感較嚴重。所以多吃一些蔬菜和水果,既能緩解飢餓感,又可以增加維生素和纖維素的攝入。應注意選擇含糖分少的水果。
肥胖孕婦要戒掉零食,否則容易增加多餘熱量,造成營養過剩。肥胖孕婦的飲食要有規律,按時進餐,可選擇熱量比較低的水果作爲零食,不要選擇餅乾、糖果、瓜子仁和油炸食品等熱量比較高的食物作爲零食。
肥胖孕婦除了需要節制飲食,還應該進行適量運動,如飯後散步。散步是一項有氧運動,母體血液中氧分含量高,會傳遞到胎兒體內,促進胎兒健康發育。散步還能增加孕婦盆腔的收縮功能,防止胎兒胎位不正。
女性懷孕後,因爲營養需求量大,體重較之前都會有所增長,但如果是過於肥胖的女性,在孕期就需要嚴格控制飲食了,以免影響自身健康和胎兒發育。那麼肥胖孕婦如何控制體重呢?
孕婦過於肥胖,身體脂肪會讓產道受到很大的壓力,自然生產的時候組織彈性減弱,容易導致孕婦出現宮縮乏力、難產或大出血。剖宮產的孕婦腹壁脂肪充盈,容易阻礙手術視野,加大手術難度。
孕婦營養過剩也容易產生妊娠期糖尿病、高血壓、胰腺炎等疾病,並且對胎兒也會有影響,提高寶寶成年後罹患肥胖、糖尿病及其他疾病的可能性。
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