小孩記憶力差需要補充什麼營養
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記憶力差的孩子,應多吃具有改善腦代謝、促進腦細胞生長和對神經生長因子受體有明顯增強作用的食物,那具體小孩記憶差需要補充什麼營養呢?
人腦中含有大量乙酰膽鹼,記憶力減退的小孩,大腦中乙酰膽鹼的含量明顯減少,因此補充乙酰膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。
含膽鹼豐富的食物:大麥芽、花生、小牛肝、全麥粉、大米、鱒魚、山核桃、深海魚、瘦肉、雞蛋等。
鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質,所以小孩記憶力差需要多補充鎂元素。
含鎂豐富的食物:肉類、豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等。
卵磷脂能增強腦部活力,延續腦細胞老化,有增強記憶力的等作用。小孩記憶差可以適當補充卵磷脂。
含卵磷脂豐富的食物:蛋黃、芝麻、花生、豆製品等。
大腦每天需要100~150克的糖。但神經系統中含糖量很少,必須靠血液隨時供給葡萄糖。當血糖下降時,腦的耗氧量下降,會感到疲倦,不能集中精力學習、記憶力下降。所以小孩記憶力差時,也要適當補充葡萄糖。
含葡萄糖豐富的食物:新鮮水果和蔬菜、穀類、豆類等。
記憶力差的孩子,應多吃具有改善腦代謝、促進腦細胞生長和對神經生長因子受體有明顯增強作用的食物,那具體小孩記憶差需要補充什麼營養呢?
維生素E是腦功能衛士,可以保護神經細胞膜和腦組織,減少自由基的侵襲,提高記憶力。
含維生素E豐富的食物有:堅果油、種籽油、豆油、大麥芽、穀物、堅果、雞蛋及深色葉類蔬菜。
乾果類食物,都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等,對人體的記憶力,都有相當程度的幫助,適合記憶力差的小孩食用。
乾果類食物:杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、開心果、夏威夷果等。
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