孕婦可以睡軟牀嗎
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隨着妊娠的進展,孕婦的腹部隆起,行動不便,睡覺時,總是找不到合適的姿勢,異常難受,而對於睡什麼牀墊也非常糾結,那孕婦可以睡軟牀嗎?
孕婦不宜睡軟牀。
如果孕婦長期睡軟牀的話,腰部就會承受很大的負擔,這樣一來很多孕婦都有腰痠的現象。另外隨着月份的增加,準媽媽的肚子越來越大,睡軟牀非常不利於翻身。所以建議孕婦有硬度的牀。
孕婦的脊柱較正常腰部前屈更大,睡席夢思牀及其他高級沙發牀後,會對腰椎產生嚴重影響。仰臥時,其脊柱呈弧形,使已經前屈的腰椎小關節摩擦增加;側臥時,脊柱也向側面彎曲。長此下去使脊柱的位置失常,壓迫神經,增加腰肌的負擔,既不能消除疲勞,又不利生理功能的發揮,並可引起腰痛。
正常人的睡姿在入睡後是經常變動的,一夜輾轉反側可達20多次。人輾轉翻身有助於大腦皮質抑制的擴散,提高睡眠效果。然而,席夢思牀太軟,孕婦深陷其中不容易翻身,反而影響睡眠質量。
軟硬適中的牀墊。
專家建議,孕期最好選擇相對有一定硬度且有彈性的牀墊,能夠更好地支撐身體,保持更健康的睡姿。可以考慮睡棕繃牀或硬板牀,鋪9釐米厚的棉墊爲宜,同時還要注意枕頭鬆軟,高低適宜。
1、孕婦要採取左側臥位的姿勢睡覺,避免了增大的子宮對下腔靜脈、腹主動脈及輸尿管的壓迫,有利於下腔靜脈內血液的迴流,增加子宮和胎盤的血流量。
2、孕婦可以藉助於枕頭保持側臥位睡眠。也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。
3、睡覺前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳。熱水澡可使肌肉得到放鬆,緩解疲勞,對孕婦都有一定的催眠作用。
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