夏天孕婦吃什麼水果好
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夏天炎熱,孕媽媽出汗多且容易上火,要多喝水,多吃些蔬菜水果,補充各種營養素,那具體夏天孕婦吃什麼水果好呢?
西瓜營養豐富,有生津除煩,消暑,請肺胃,助消化的功效,炎熱的夏季,吃西瓜是止渴解暑的首選。
注意:西瓜性涼,孕婦不宜吃太多,以免引起腹瀉,另外,不能吃冰鎮西瓜,糖尿病孕婦禁吃。
食用量:孕婦每天吃西瓜不宜超過200克。
櫻桃富含鐵元素,是天然的補血佳品。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
注意:櫻桃爲溫性食物,大量食用易上火,因此體熱、潰瘍者慎食;糖尿病者忌食。
食用量:一般一次吃10個左右比較合適。
葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿蔔素、維生素B1等多種營養物質,可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現象,葡萄中的營養成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效。
注意:葡萄的糖分含量較高,對於有糖尿病的孕婦不宜多吃。
食用量:正常的孕婦每天所食用的葡萄數量不能超過半斤。
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果,含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等,是柑橘所含維生素C的10倍,可以對於提高人體免疫力,預防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用。
注意:獼猴桃性寒,對於脾胃虛寒的孕婦要慎食。
食用量:獼猴桃每天的食用量不能超過3個。
夏天炎熱,孕媽媽出汗多且容易上火,要多喝水,多吃些蔬菜水果,補充各種營養素,那具體夏天孕婦吃什麼水果好呢?
孕婦吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕,同時對妊娠高血壓有預防的效果。
注意:火龍果屬於涼性水果,不宜多吃,否則容易引起腹瀉。而且火龍果中的含糖成分較高,妊娠糖尿病者不宜食用。
食用量:一天吃半個到一個即可。
蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,且含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用,被人們稱爲“智慧果”,多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果屬於溫潤型水果,促進新陳代謝,對孕婦大有益處。
食用量:蘋果每天食用一個即可。
對於正常孕婦來說,沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了,建議準媽媽每天吃水果別超過500克,患有糖尿病的準媽媽量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間爲宜,既適時補充維生素,也不致妨礙其他營養的攝入。
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