寶寶缺鐵媽媽吃什麼比較好
本文已影響3.05W人
本文已影響3.05W人
嬰兒生長髮育較快,對各種微量元素的需求也較大,如鐵元素,如果家長在添加輔食時,沒及時補充含鐵的食物,可能影響寶寶缺鐵,那此時媽媽吃什麼比較好呢?
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽,特別是鐵含量豐富,每100克中含鐵45毫克,比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克),比鯉魚高20倍,比牛肉高22倍。而且豬血對鐵的吸收率高達22%,將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。
每100克雞蛋黃含鐵7毫克,儘管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營養素,所以不失爲一種較好的補鐵食品。
每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷,它們是造血的主要的原料。另外,豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養物質,建議以燉煮的方式來食用豬肝。
黑木耳含有蛋白質、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每100克生黑木耳含鐵100毫克,每100克幹黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵量的7倍。自古以來,人們就把它作爲補血佳品,常吃木耳能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血。
嬰兒生長髮育較快,對各種微量元素的需求也較大,如鐵元素,如果家長在添加輔食時,沒及時補充含鐵的食物,可能影響寶寶缺鐵,那此時媽媽吃什麼比較好呢?
紅棗味甘溫,具有養血安神、補中益氣之功。紅棗的營養價值頗高,雖然含鐵量不高,但它含有大量的維生素C和維生素A,有保護肝臟、增強肌力和增加體重的作用,對防治貧血也有效。
原料:鮮豬肝50克、鮮瘦豬肉50克、大米50克、油15毫升、鹽少許。
做法:
1、將豬肝、瘦肉洗淨,剁碎,加油、鹽適量拌勻。
2、將大米洗淨,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。
功效:本品富含維生素A和微量元素鐵、鋅、銅,是補鐵補血佳品。
原料:黑木耳,黃豆,紅棗,鹽、水適量。
做法:
1、將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗淨,加水泡漲。
2、然後一同置於鍋內,加水適量,小火燉至熟爛,加精鹽調味即成。
功效:木耳中鐵的含量極爲豐富,能補鐵;棗中富含鈣和鐵,對防治貧血有重要作用。
寶寶出生15天補充什麼 新手媽媽必知:寶寶營養補充攻略
寶寶補鐵怎麼補 補鐵食譜寶媽快看過來
寶寶缺鐵的危害,寶寶缺鐵怎麼補
哺乳期媽媽吃什麼好 才能保證寶寶最好的母乳餵養!
寶寶缺鐵有什麼危害 怎樣給寶寶補鐵
新生男寶寶小便帶血怎麼辦 男寶寶來“月經”?竟是媽媽惹的禍!
寶寶蛀牙怎麼形成的 比吃糖還傷牙的7大壞習慣,媽媽們注意了!
斷奶時寶媽吃什麼比較好
寶寶拉肚子媽媽不能吃哪些食物 適當忌口寶寶才能快快康復!
寶寶哭了 媽媽比爸爸反應更快
寶寶缺鐵怎麼補比較快
寶寶該不該吃鹽?寶寶什麼時候可以吃鹽?很多媽媽都做錯了!
媽媽要知道如何在冬天護理好寶寶
準媽媽要注意什麼 8種行爲最傷害胎寶寶,準媽媽一定要注意!
寶寶黃疸媽媽飲食應該注意什麼
新媽媽吃哪些食物寶寶易患溼疹 寶寶長溼疹媽媽不能吃哪些食物
寶寶爲什麼會缺鐵 寶寶的補鐵方法
寶寶生病有什麼症狀 媽媽要注意這些
寶寶長不高,易生病,注意力不集中!你家寶寶缺鐵了知道嗎?寶寶缺鐵怎麼補
哺乳期吃辣的對寶寶有什麼影響 媽媽們可別再貪吃