碧根果孕婦能吃嗎
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碧根果是美國山核桃的果實,又叫“長壽果”,容易剝開,肉質介於大核桃和小核桃之間,屬於世界17種山核桃之一,營養價值豐富,那麼孕婦能吃這種堅果嗎?孕婦能吃碧根果嗎?
孕婦能吃碧根果。
孕期是一個特殊的時期,是屬於一個人吃,兩個人吸收的階段,因此,如果一個孕婦食慾不是很好,不是很能吃,那麼在孕期肯定會營養不良,碧根果屬於核桃的一種,不當營養豐富,而且屬於堅果零食類,可以隨時食用,適合孕婦食用,沒有什麼副作用。
碧根果含有豐富的人體所必需的不飽和脂肪酸,能降低血管中的飽和脂肪酸的濃度,有效的預防孕婦孕期的心血管疾病,並且不飽和脂肪酸也是大腦發育的重要成分,能促進胎兒大腦的發育,益智健腦。
碧根果中含有較多的維生素E,經常食用碧根果能有效的清除孕婦體內的自由基,減緩孕期衰老,也具有滋潤肌膚,烏黑秀髮的功效,令孕婦皮膚根據有彈性、更光滑,具有美容養顏的功效。
碧根果含有大量的脂肪酸,雖然說是不飽和脂肪酸,但也是會給機體提供能量的,如果食用過多,這個能量太大,導致胎兒和母親無法完全消耗掉,那麼就會轉化爲脂肪,沉積在母親和胎兒體內,容易造成肥胖,母親肥胖和胎兒肥胖後期的分娩都是個壞事,因此,建議孕期的媽媽每天吃4~5顆碧根果即可,每週食用5次作用。
1.碧根果具有奶油味,剛開始吃的時候具有很好的開胃作用,容易引起食用過多,導致孕婦和胎兒肥胖。
2.碧根果含有較多的脂肪酸,食用過多會有油膩感,影響孕婦的食慾,影響孕婦對其他食物的食用,因此,孕婦食用碧根果一定要控制好量。
3.碧根果屬於堅果類,在食用碧根果的同時不建議食用其他堅果,避免蛋白質攝入過多,增減腎臟負荷。
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