腰疼怎麼緩解
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腰疼是一種十分常見的病症,主要表現爲腰脊或脊兩旁部位的急性或慢性疼痛。腰疼對患者的生活以及身體健康影響較大,腰肌勞損、腰間盤突出以及長時間缺乏運動等都會導致腰疼的現象,那麼腰疼怎麼緩解呢?接下來就給大家介紹一下。
腰疼怎麼緩解
1、按摩
按摩可以起到緩解腰疼的作用,按摩方法爲用手指分別按摩相應位置,按壓一分鐘,當感覺到有酸脹感之後即可。按摩的位置分別爲大腿後方窩處,大腿後窩偏外一點,坐骨結節至大轉子聯線的中點,小腿肚的中心點以及內踝的正後方。
2、熱敷腰部
熱敷腰部能夠在一定程度上緩解腰疼的症狀,具體方法爲用手指按壓腰部,找到疼痛點,然後用熱水袋敷在按壓疼痛點,三十秒左右再拿走,然後接着反覆幾次。熱敷的時候,一定要注意不要把自己燙傷了。
3、注意休息
如果有腰痛的現象,一定要多注意休息,避免長時間坐着或者長時間站着,站立及坐位姿勢要正確。不要幹要不施力的活,例如搬重物、擡水、掃地、拖地等,負重及彎腰幅度不宜過大。另外,還要注意避免腰部受涼。
4、手術治療
當腰疼時間過長且情況嚴重時,需要及時到醫院就診,確診之後,可以採取腰部手術治療,這是最直接的解決方法,但是經歷過手術治療之後,還是需要注意不可以乾重活,已經避免腰部受損等。
以上即是對腰疼怎麼緩解的介紹,腰疼可以通過按摩腰部、熱敷腰部、注意休息以及手術治療來改善症狀。希望以上內容對您有幫助。
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