如何提高孩子抵抗力
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抵抗力,是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物,如病毒、細菌等,當身體抵抗力低下時,病毒、細菌等會乘虛而入,引起身體的各種不適。不僅對身體健康有礙,對工作、生活也會造成不良的影響。那麼,如何提高孩子抵抗力呢?接下來就爲大家解答這個問題。
如何提高孩子抵抗力
1、補充微量元素
因爲人體當中要是缺乏維生素,就很容易導致抵抗力低下;所以,平時應注意維生素的補充。尤其是維生素C和維生素D的補充,可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等,都是補充維生素D的好途徑。而補充維生素C,可多吃些柑橘類的水果等,能很好的提高孩子的抵抗力。
2、保證睡眠充足
每天保證7~8小時的睡眠時間,患病的機率就會大大下降。熬夜後免疫細胞活性會下降28%,補充睡眠後又會恢復正常。因爲睡眠時體內產生胞壁酸睡眠因子,可使白細胞增多,巨噬細胞活躍。另外,還要注意勞逸結合,並減少使用激素;因感冒時很多人會選擇輸液,發燒時有的甚至會應用激素。但激素可以應用,但是不能經常使用,使用過多會導致抵抗力下降。
3、進行身體鍛鍊
平時適當的體育鍛煉可強身健體,增強身體抵抗力,還能使人保持年輕。建議每週至少要鍛鍊三次以上,每次鍛鍊要保證在半個小時以上。當然,也要選擇合適的鍛鍊方法,可做一些有氧運動,如慢跑、游泳等;能夠激活免疫系統,促進小孩新陳代謝,以維持身體健康。
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