斜方肌疼痛怎麼緩解
本文已影響2.46W人
本文已影響2.46W人
斜方肌,位於項部和背部的皮下;一側呈三角形,左右兩側相合成斜方形。且斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起,起懸吊肩帶骨的作用。在少年兒童時期發展此肌,可預防和矯正駝背。那麼,斜方肌疼痛怎麼緩解呢?接下來就爲大家解答這個問題。
斜方肌疼痛怎麼緩解
1、口服藥物
通常可選擇消炎止痛藥物、活血通絡藥物口服,如尼美舒利、布洛芬等;也可口服鹽酸乙哌立鬆片來緩解局部的炎症,緩解肌肉的緊張,起到減輕痠痛的作用。同時,還可外用止痛藥膏,如雙氯芬酸乳膠劑等;以達到緩解疼痛的效果。
2、前後畫圓
儘量拉伸脖頸,將下巴向前上方努力勾出;然後向下向後努力收回,讓下巴所畫出的軌跡形成一個圓形,如此向前畫圓10次。然後將下巴向前下方勾出,再向上向後收回,按剛纔的圓形軌跡逆時針轉動,如此向後畫圓10次。注意使頸部肌肉得到充分拉伸,速度不宜過快。
3、聳肩訓練
建議不要太輕,更不能太重;合理的重量應該是,可以嚴格地按照要求完成整個動作;即兩肩儘量向兩耳靠近,保持一會兒,不要屈肘。然後,兩肩同時下降到最低點;整個動作可以做10~12個重複。此外,也可配合進行暖水袋熱敷來增加局部的血液循環,促進炎性代謝產物的吸收,減輕肌肉的緊張感、痠痛感。
4、推拿治療
推拿時要主要以肌肉的放鬆及一些組織的粘連進行鬆解,能夠有效起到活血化瘀、舒筋通絡、放鬆肌肉、減輕疲勞的治療效果。此外,注意減少低頭工作時間,改變低頭工作方式。且還可採用局部封閉治療,選擇痛點封閉治療,予以緩解症狀。
以上就是關於斜方肌疼痛怎麼緩解的介紹。希望以上內容對您有幫助。
痛經怎麼按摩緩解疼痛 痛經怎樣按摩緩解疼痛
腳痛風怎麼緩解疼痛 腳痛風如何緩解疼痛
肚臍眼上方疼痛怎麼緩解
補牙後牙疼怎麼緩解疼痛 怎麼緩解疼痛補牙後牙疼
肩周炎怎麼緩解疼痛 肩周炎怎樣緩解疼痛
膽結石疼怎麼緩解疼痛 膽結石疼如何緩解疼痛
女生痛經怎麼辦緩解疼痛 女生痛經有哪些緩解疼痛方法
快速緩解肌肉疼痛 肌肉疼痛應該怎麼緩解?
風溼腿疼怎麼緩解疼痛 風溼腿疼如何緩解疼痛
耳膜炎怎麼緩解疼痛 耳膜炎疼痛怎麼緩解
來例假痛經怎麼緩解疼痛 緩解痛經的方法有哪些
斜方肌怎麼練 斜方肌中下束鍛鍊方法
月經痛怎麼緩解疼痛 月經痛如何緩解疼痛
牙齦腫痛怎麼緩解疼痛 牙齦腫痛該怎麼緩解疼痛
蛀牙疼痛厲害怎麼緩解 蛀牙疼痛怎麼緩解
月經怎麼緩解疼痛 月經如何緩解疼痛
如何緩解結石疼痛 怎麼緩解結石疼痛
腮腺炎疼痛怎麼緩解 腮腺炎疼痛怎樣緩解
扁頭疼痛怎麼緩解 扁頭疼痛咋緩解
痛經怎樣緩解疼痛 痛經如何緩解疼痛
子宮腺肌症怎麼緩解疼痛
肩胛骨疼痛怎麼緩解快 怎麼緩解肩胛骨疼痛
心臟疼痛怎麼緩解 心臟疼痛如何緩解
結石疼痛怎麼緩解 結石疼痛怎麼才能緩解
緩解牙髓炎疼痛 牙髓炎疼痛怎麼緩解
怎樣緩解痛風的疼痛 痛風的疼痛是怎麼緩解的
牙齦疼怎麼緩解疼痛 牙齦疼如何緩解疼痛
類風溼疼痛怎麼緩解疼痛 類風溼疼痛如何緩解疼痛
痛風腿疼怎樣快速緩解 痛風腿疼的快速緩解方法
緩解胃痛各種方法 胃疼怎樣緩解