自我治癒膝蓋痛小妙招 自我治癒膝蓋痛方法
本文已影響6.5K人
本文已影響6.5K人
一般來說,引起膝蓋疼的病因,除了外傷造成的損傷外;還有各種原因導致的脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關節創傷性滑膜炎、寒冷、不良走路習慣等。那麼,自我治癒膝蓋痛小妙招有哪些呢?接下來就爲大家解答這個問題。
自我治癒膝蓋痛小妙招
1、適量運動
因爲運動減少易使骨骼的鈣質被移出,而導致骨量的丟失,引起骨質疏鬆。因此,中老年人要經常參加體育鍛煉,如散步、游泳、打太極拳等,使骨骼的韌性增加,骨質增長,提高抗骨折的能力。此外,建議患者平時應減少關節的負重;一方面減少上下樓梯、上下坡、爬山這樣的動作;一方面減少膝關節的負重,也就是減輕體重;給予膝關節充分的時間自我修復。
2、飲食調理
適量蛋白質最好選用優質蛋白質,如蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。但過量的蛋白質,在體內代謝中會產生酸性物質,增加尿鈣的排出量,導致體內鈣的丟失增加。多食含維生素C豐富的食物,如新鮮的蔬菜和水果,能促進鈣的吸收,對骨質基質形成有利。但需注意,一些蔬菜;如菠菜、空心菜、茭白、冬筍等,含草酸較多,影響和阻止機體對鈣的吸收。
3、陽光照射
無論攝入多少鈣質,如果沒有維生素D,小腸也無法對鈣進行吸收;而人類皮膚中含有7-脫氫膽固醇,只有通過紫外線的照射後,才能轉化爲維生素D3。因此,中老年人多接受陽光照射,可促進維生素D3的合成,從而增加鈣從小腸的吸收。此外,由於紫外線不能透過玻璃,衣服、塵埃、煙霧等都能阻礙紫外線的通過;因此,曬太陽要儘量使皮膚直接與陽光接觸。
以上就是關於自我治癒膝蓋痛小妙招的介紹。希望以上內容對您有幫助。
焦慮症的自我治癒法是什麼
膝蓋痛伴隨小腿肌肉痠痛
膝蓋半月板撕裂怎麼治 膝蓋半月板撕裂治療方法
治療膝蓋滑膜炎 治療膝蓋滑膜炎的方法
膝蓋滑膜炎積液的治療方法 膝蓋滑膜炎積液怎麼治
膝蓋疼是痛風嗎 膝蓋疼是不是痛風
膝蓋積水最佳治療方法 膝蓋積水怎麼治療
治療膝蓋滑膜炎的方法 膝蓋滑膜炎怎麼治療
踢毽子膝蓋疼痛如何治療
膝蓋滑膜炎自我診斷
關節炎膝蓋痛怎麼緩解 怎麼治療關節炎膝蓋疼
膝蓋積水最佳治療方法
【膝蓋痠痛積水怎麼治療】膝蓋痠痛積水如何治療 膝蓋痠痛積水的治療方法
膝蓋疼痛是怎麼回事 膝蓋疼痛的原因
怎樣騎自行車不傷膝蓋 騎自行車傷膝蓋嗎
痛風膝蓋會疼嗎 痛風膝蓋是否會痛
膝蓋下方隱隱作痛
膝蓋疼痛怎麼治療 做好六件事快速痊癒
膝蓋痛風患者怎麼治療
膝蓋積水怎麼治療最好 膝蓋積水的治療方法
尿酸高膝蓋痛是痛風嗎 尿酸高膝蓋痛是不是痛風
膝蓋彎曲時膝蓋後面疼痛是怎麼回事 膝蓋彎曲時膝蓋後面疼痛
膝蓋疼痛是什麼原因 膝蓋疼痛怎麼緩解
骨質增生膝蓋痛怎麼治療 骨質增生膝蓋痛怎麼辦
膝蓋滑膜炎最佳治療方法 膝蓋滑膜炎怎麼治療
膝蓋髕骨軟化症能治癒嗎
這4個關鍵點巧治膝蓋痛
頸椎痛的自我治療方法
膝蓋褥瘡的治療方法
膝蓋左右兩側疼痛怎麼辦 膝蓋左右兩側疼痛怎樣治療