月子頭疼怎麼辦 月子頭疼治療方法
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一般來說,產後如果不注意護理,特別容易出現頭疼等不適症狀;會嚴重影響到生活與母乳餵養,甚至還會產生心理傷害。所以,對於月子頭疼應及時處理,讓自己擁有一個好的產後狀態。那麼,月子頭疼怎麼辦呢?接下來就爲大家解答這個問題。
月子頭疼怎麼辦
1、躺下休息
頭疼時一定要養成規律作息,注意勞逸結合,避免熬夜,從而提高睡眠質量;因人如果睡眠質量不高或缺少睡眠時,就很容易產生頭疼的症狀;建議每晚保證6~8小時的睡眠比較好。此外,頭痛發作時,可用軟布或是紗布纏住太陽穴附近,注意力道適中,可有效抑制血管擴張,緩解頭痛問題。
2、頭部按摩
可通過頭部穴位按摩來緩解,能改善頭部的血液循環。比較常用的頭部保健穴位有,風池穴、太陽穴、印堂穴等;此外,還可進行揉捏後頸部,可放鬆頸肩部肌肉,同時也能很好地緩解頭疼的症狀。同時,也可採用冷敷的方法來緩解;可用冰袋或者是涼毛巾直接敷在額頭處,這樣可快速緩解頭疼的症狀,效果很好。
3、調整飲食
飲食應以清淡爲主,及時補充蛋白質、維生素、礦物質等營養素。多飲水,避免食用刺激性食物,飲食溫度要適宜,避免過熱或過冷。此外,靜心冥想,緩解頭痛效果不錯;建議產後可以購置一些此類CD,頭痛時可以聽着音樂,冥想或者練瑜伽,隨着音樂可慢慢忘記疼痛。
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