怎樣預防骨質疏鬆 骨質疏鬆怎麼預防
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骨質疏鬆症,又稱骨質疏鬆症,是一種由多種原因引起的骨病。骨質疏鬆症發生時,對身體特別有害。我們必須注意預防,以免危害我們的健康。日常預防很重要,那麼怎麼預防骨質疏鬆?
怎麼預防骨質疏鬆
預防骨質疏鬆症可以吃一些含鈣食物。這些食物可以通過牛奶或配方奶粉來改善,以及吃豆製品和綠葉蔬菜。不要吃太多鹹的食物。你還需要適當的鍛鍊,暴露在陽光下,定期監測骨密度。應該注意的日常飲食,鈣對身體很重要,食物補充劑可以調節身體。牛奶富含鈣,牛奶中的鈣也相對容易吸收。
骨質疏鬆症是老年人易患的疾病,有一種適合老年人的特殊配方奶粉,可以用牛奶或奶粉補充。此外,鈣可以通過豆製品和綠葉蔬菜來補充。應該注意消除風險因素,如醃製產品、過鹹食品,這些都容易導致骨質疏鬆症發病率的增加。如果有吸菸的習慣,酒精會損害器官,抑制鈣和維生素D,加速骨骼吸收。
建議患者適度運動對身體也有好處,能提高肌肉靈活性,從而減少跌倒的可能性。希望這篇回答能幫助到您。
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