應該如何預防老人高血脂 應該怎樣預防老人高血脂
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血脂水平過高,能直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病,那麼應該如何預防老人高血脂?
應該如何預防老人高血脂
預防老人高血脂可以做到以下幾點:一、喝綠茶,其實各種茶葉都有很好的降低血脂的效果,其中綠茶降血脂的效果最好。二、規律的生活習慣,高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性,按時吃飯、睡覺,平時多結交朋友,和老人們一起做做老人操跳跳廣場舞,每天保持好的心情,因爲不良心理和精神因素對脂質代謝會產生不良的影響,所以要避免精神緊張、情緒過分激動、壓力過大,勞累過度等,還要注意長期吸菸、酗酒均會干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升,所以老年人最好是戒菸、酒。
限量飲食,因爲老年人的代謝功能降低了,能量的需求也要比年輕人低,所以有高脂血症的老年人每天都應該嚴格控制能量的攝入,控制好體重不要超出標準範圍,不要因爲攝入的多給身體帶來負擔。好的飲食習慣,脂血癥的老年人每天飲食要均衡,多吃蔬菜水果,儘量減少動物脂肪或膽固醇的攝入,油類以植物油爲主。
增加高纖維攝入,當人體吃入食物纖維後能與膽汁酸相結合,增加膽鹽在糞便中的排泄,從而達到降低血清膽固醇濃度的目的,每天要攝入合適的粗糧、雜糧、幹豆類等。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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