多吃膳食纖維有利於排便嗎
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多吃膳食纖維,一般是有利於排便的,如果過量攝入,則可能會引起便祕,具體分析如下。
1、有利
膳食纖維屬於多糖成分,不易被身體吸收,不易溶於水,主要存在於蔬菜、水果中,如菠菜、蘋果等,具有一定吸水性。在攝入過後,會存在於腸內容物中,增加糞便含水量,進而促進腸道的運動,加快排便。
2、不利
如果攝入過量的膳食纖維,並且自身飲水量較少,可能會造成胃腸負擔加重,腸胃蠕動減緩,糞便在體內停留時間較長,就可能會出現便祕情況。建議可對腹部進行適當按摩,增加飲水量,改善便祕。
建議日常需注意飲食營養均衡,保證蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入量,不可挑食或偏食,避免出現營養不良情況。如果便祕情況較爲嚴重,應遵醫囑用藥,以免引起腸道損傷。
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膳食纖維的作用
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