消瘦如何增肥 消瘦怎樣增肥
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雖然有人一直減肥,體重卻沒有一點上漲,而有些消瘦的人跟肥胖的人有着截然相反的苦惱,自己想要長胖,不管吃什麼體重都不會有,增長銷售人經常會出現手足心熱,口乾舌燥,皮膚沒有光澤的現象,消瘦如何增肥?
消瘦如何增肥
消瘦增肥可以少食多餐。瘦的人一般消化不好。因此,建議體瘦的人可以少食多餐。一天可以吃4到5頓飯。每頓飯的份量都不大。
多吃高蛋白、高脂肪的食物,增加營養。同時,蔬菜和水果也需要適當食用,飲食要多樣化,營養均衡。確保有足夠的睡眠,如果睡不好,很容易減肥。保持好心情也有利於增肥。適當的運動可以起到增重的作用。比如,增加短時間的運動和爆發力快的運動,都可能有增重的效果。
食物易於消化,蛋白質含量高,熱量高,各種營養素的攝入量逐步增加。定時進餐,定時定量,能形成條件反射,幫助消化腺的分泌,更有利於胃腸吸收,從而達到食物增肥的目的。爲了減輕腸胃的負擔,唾液分泌的越多,對胃黏膜有保護作用,是改善腸胃功能吸收不良的好方法,也有助於增肥。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快!
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